Как да отслабнете и да управлявате вашите Тегло
Докато някои хора ядат каквото си искат и никога не наддават на тегло , други се борят с опитва да губи само на 1 паунд. И след като теглото се губи , то отстраняването често създава още едно предизвикателство . При създаването на план за загуба на тегло , е важно да се уверете, че планът е реалистичен и устойчиво във времето . Отслабване Загубата на тегло се случва, когато се изгарят повече калории , отколкото сте приели инча Това се постига , като ядете по-малко и /или упражняване на повече . Ако вашите опити за отслабване не са успели в миналото , опитайте се да се определи какво се е объркало . Загубата и поддържане на теглото ви изисква постоянна промяна начина на живот . За да може това да се случи , промените трябва да бъдат практични. Например , има голяма вероятност, че диета план, който ви кара да се чувствате гладни , ще се провалят.
Комплект гола в
Проверка по текущата си тегло и да определят колко искате да загубим. Изчисляване на броя на калориите, които се хранят нормално . Един паунд се равнява на около 3500 калории. За да загубите 1 килограм на седмица , да се намали дневния си прием с 500 калории или 1000 калории, за да губят £ 2 . Бъдете реалисти по отношение на вашите цели и определени постижения . Например , започнете със загуба £ 5 в рамките на 30 дни. Претеглете себе си седмично, за да се следи напредъкът . За да получите най-точното тегло , се претегля първото нещо, на сутринта , след като движението на червата . Празнувайте постигнатите цели с лакомство нехранителни стоки.
Следваща статия:Начало Упражнения след вечеря да намалите Корем
Предишен текст на чл:Колко често трябва студент Упражнение в Ден
контрол на теглото
- Какво да ядем , за да наддават на тегло бързо
- Какво може да предизвика кървене от ректума по време на тренировка ?
- Начини да се помогне на децата да наддават на тегло
- Как да определите на здравословно тегло тяло
- Как да разбера, изгорени калории в един ден
- Как да отслабвам С Raw Food Диета
- Малки порции и Диети
- Как да се хранят здравословно, за вдигане на тежести