Как да наддават на тегло по най-бързия възможен начин

Ако се опитвате да получите мускулна маса , или да се увеличи теглото си като цяло, е възможно да се направи това по един здравословен и бърз начин. Чрез последователно следвате няколко диетични съвети и хранене високи калорични храни , можете да получите на теглото , които желаете. Инструкции

1

Увеличаване на броя на храненията имате дни от три пълни хранения на пет по-малки хранения на ден .

2

Яжте високо калорични храни, които са богати на витамини и минерали. Избягвайте празни калорични храни като бонбони и чипс - те ще ви изпълват , но няма да осигури хранене тялото ви се нуждае


3

Пийте смесени плодови сокове вместо единични плодови сокове. .

4

Яжте протеини, като яйца , риба, или фъстъчено масло с всяко хранене .

5

Яжте малки , хранителни закуски , като ядки или сушени плодове , през целия ден.

6

Добавете малко количество източници на мазнини , като например риба или авокадо към всяко хранене .