Как да определите колко калории изгаряте на ден

Знаейки как да се изчисли на калории изгаряте всеки ден е важна стъпка в поддържането , загуби или да наддава на тегло . Какво ядете и пиете , в комбинация с физически упражнения се ангажират в, играе роля при определяне колко тежите . Така че, знаейки колко калории изгаряте , ще помогне да се определи колко трябва да ядат яде и да пие , и колко трябва да се упражнява. Инструкции

1

се претегля , за да се получи сегашната си тегло . Предпочитане е да използвате една скала, която ще имате достъп до бъдещите тежат -ина .

2

Измерете височината си . Уверете се, че да записва точните фута и инча за най-точно измерване; не закръгли в посока нагоре или надолу.


3

Отиди в сайта http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned да записва теглото и височината , че измерено. Също така добави във вашия пол , възраст и ниво на активност .

4

Щракнете върху бутона Изчисли , за да получите приблизителния брой калории изгаряте дневно. Резултатът се основава на това, което сте въвели в формата , толкова по- точни ще сте по- точни вашите резултати.