Как да определите колко калории изгаряте на ден
Знаейки как да се изчисли на калории изгаряте всеки ден е важна стъпка в поддържането , загуби или да наддава на тегло . Какво ядете и пиете , в комбинация с физически упражнения се ангажират в, играе роля при определяне колко тежите . Така че, знаейки колко калории изгаряте , ще помогне да се определи колко трябва да ядат яде и да пие , и колко трябва да се упражнява. Инструкции1
се претегля , за да се получи сегашната си тегло . Предпочитане е да използвате една скала, която ще имате достъп до бъдещите тежат -ина .
2
Измерете височината си . Уверете се, че да записва точните фута и инча за най-точно измерване ; не закръгли в посока нагоре или надолу.
3
Отиди в сайта http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned да записва теглото и височината , че измерено. Също така добави във вашия пол , възраст и ниво на активност .
4
Щракнете върху бутона Изчисли , за да получите приблизителния брой калории изгаряте дневно. Резултатът се основава на това, което сте въвели в формата , толкова по- точни ще сте по- точни вашите резултати.
Следваща статия:Как да наддават на тегло по най-бързия възможен начин
Предишен текст на чл:Как да се изчисли Range Тегло
контрол на теглото
- Списък на храни , които ускоряват метаболизма
- Евтини , бързо и лесно наддаване на тегло Методи за жени
- Какви са причините за наддаване на тегло след тренировка
- Порция Control & Затлъстяването Превенция за деца
- Как бихте интерпретира Тегло за височина под 5-та Процентил за три - годишен мъж
- История на Аспартам
- За първокурсник 15
- Какво е калория Counter