Как да разкараме 15 лири за деца

Тридесет и два процента от американските деца са с наднормено тегло , а 20 на сто от децата в цялата страна са с наднормено тегло , според Everyday Health , онлайн ресурс за здраве . Когато едно дете е с наднормено тегло , вероятността е голяма, че тя ще се превърне в затлъстял възрастен. Ако сте дете е с наднормено тегло , и ще се възползва от загубата на около 15 кг. , След това има различни подходи бихте могли да предприемете, за да помогне на детето си с постигане на здравословен начин на живот , като отстрани няколко килограма . Инструкции

1

Консулт педиатър на детето си , преди да приложи всеки тип програма за отслабване за вашето бебе . А лекар ще определи дали детето ви има проблем с теглото на базата на анализ на неговите графики на растежа с течение на времето . Педиатърът може също да анализира индекса си на телесна маса , или BMI , резултат, според KidsHealth , онлайн младежко здраве ресурс за родители. Оценка на BMI е формула, лекарите използват, за да се определи дали едно дете има здравословен или нездравословен начин на тегло въз основа на височината и теглото му. Ако детето ви е наистина с наднормено тегло или затлъстяване, педиатър може да ви задам няколко въпроса , включително и колко упражнения вашето дете получава и навиците на хранене , според Kids Health . Въз основа на тази информация , лекарят може да предложи препоръки за това как можете да помогнете на детето си да отслабнете .

2

положителен пример . Ако сте яде нездравословна храна , докато сте дете се насърчават да ядат по-здравословни храни , тогава шансовете са , вие не давате добър пример. Вие сте пример за подражание на вашето дете и наставник , и това е вероятно, че той ви имитира . Дали става дума за ядене или упражняване , се гарантира, че вашето дете не вижда ли за създаване на здравословен начин на живот . Наем 3

Планирайте здравословни ястия заедно , и се хранят заедно като семейство. Съберете някои здрави книги с рецепти за готвене , или да посетите вашата местна библиотека и изберете няколко нискокалорични рецепти. Дайте на детето си възможността да изберат най- вечери . Когато едно дете допринася или се търси отговорност , тя помага да мотивира и вълнува си да направи решения за здравословен храните. Отиди до магазина заедно , и докато пазарувате , да се обсъждат разликата между храни, като пълномаслено мляко в сравнение с обезмаслено мляко , сирене редовен срещу без мазнини, сирене и пуканки в сравнение с намалено съдържание на мазнини пуканки . У дома, готви храната заедно , и най-накрая , да се хранят като семейство. Въпреки че това може да отнеме много време , това е един забавен начин да се научи детето си да се хранят здравословно .

4

Включете " 90/10 стратегия храна", в зависимост от MSNBC Today Show . Важно е да не се елиминира напълно нездравословни храни; вместо да се ограничат тези видове хранителни продукти . Запасете килера рафтове с 90 процента здравословни храни и само 10 процента нездравословно , или забавно храна. " Диети , които са твърде рестриктивни аванс с отмъщение , " според Today Show . За да бъде цел на вашето дете загуба на тегло от £ 15 ефективни, да му помогне да планирате за нездравословни индулгенциите предварително , като Cupcake на рождения ден на един приятел или пица на пързалката .

5

Прилагане на семейството фитнес програма във вашето домакинство . Изберете няколко приятелски за децата упражнения , като каране на колело около блока , скачане на батут или играят релейни състезания в задния двор. Упражненията не трябва да бъде болезнено и строг . Ако направите работят навън в една игра , децата ще бъдат по- заинтересовани и ангажирани , според Everyday Health . Правейки нещо забавно , за да си сърдечен ритъм нагоре е от полза . Насърчаване на цялото семейство , за да участват в тези игри и упражнения , и не изключва други братя и сестри , само защото те имат нормални тежести.