Високо съдържание на фибри храни за Отслабване

Според Mayo Clinic , храни с високо съдържание на фибри помощ, за да ви накарат да се чувстват по-пълно по-бързо и помощ в храносмилането . А нискокалорийна диета заедно с упражнения е това, което е необходимо, за да се получи загуба на тегло. Резултатите варират човек на човек. Ползи

високо съдържание на фибри храни, които се пълнят с по-малко калории. Чувство за по-пълно ще ви помогне да ядете по-малко и заедно с физически упражнения ще ви позволи да губят повече тегло .


Как работи в

Според Mayo Clinic , хранителни помощи влакна при загуба на тегло , като поддържа функционирането на храносмилателната песен правилно по този начин да се избегне запек . Поддържане на редовни помага при загуба на тегло , като ви дава енергия и ви помага да се чувстват по-пълно по-дълго. Продажба и Наем Съображенията

Националната академия на науките Институт по медицина " препоръчва че възрастните получават 25 до 38 грама диетични фибри дневно. Пълнозърнестите храни , боб, тъмно зелени зеленчуци и круши с по кожата са всички добри източници на диетични фибри .


Високо съдържание на фибри плодове

Две чаши нарязани ягоди са 130 калории и добавете 8 грама фибри . Една ябълка с кожата, е под 100 калории и има 5 грама фибри . Наем високо съдържание на фибри зеленчуци

зеленчуци високо съдържание на фибри ви изпълват като ви позволява да се яде по-малко и да губят тегло. Две чаши задушени броколи има само 87 калории, но добави 9 гр фибри към вашата диета .


Сравнение

Според Диетичните Fiber Ръководството , една филийка пълнозърнест хляб е равно на 2 грама фибри и 69 калории. Една филия бял хляб има половината от влакното и още 50 калории .