Как да Затегнете Вашият Abs

Милиони американци искат да изглеждат добре в кожата си през тази година. Много от тях ще започне тренировъчна програма , за да отслабнете . Стягане и тонизиране на тези ССБ са високи в списъка , но постигането на тази цел може да бъде много трудно. Ето няколко упражнения, за да помогне тонус тези ABS . Инструкции

1

Направи коремни преси . Когато правите вашите коремни преси , поставете малка топка под кръста си. С помощта на топка под гърба помага да ви даде повече гама когато дръпнете торса си нагоре .

2

Направете няколко коляното асансьори , докато държеше за брадичката нагоре-бар . Повдигане на коленете към гърдите може да бъде много ефективен ход. Това упражнение наистина е насочена към тези по-ниски коремните мускули.


3

Lay на пейка упражнения и нека главата ти падне по-ниско от талията си , както правите situps . Това коремна упражнение ще направи коремните мускули изгарят .