Как да намалим тегло бързо

Здравословна загуба на тегло отнема време. Това може да отнеме месеци или години за някой, който да достигне тяхното идеално телесно тегло. Понякога, обаче , може да искате или трябва да загубят няколко килограма бързо, за да се поберат в една нова дреха или преди специално събитие или дори по здравословни причини. Това може и трябва да се направи в безопасно . Има няколко неща, които може да се направи за намаляване на теглото бързо и безопасно. Нещата ще трябва
Water
Зеленчуци
Упражнение MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Пийте много вода. Водата е от значение не само за тялото си , но той автоматично прави тялото се чувстват по-добре и по-здравословно , когато го пие. Изпийте чаша вода преди всяко хранене . Тя ще ви накара да се почувствате по-пълно и да попречат на преяждане. Също така, да се пие вода по време на хранене . Вземете малки глътки , когато ядете . Водата ще помогне на храната уредят по-бързо и да ви накара да се почувствате напълно . Вода също смазва вътрешността на тялото . Тя отмива вредните токсини и други ненужни неща вътре в тялото .

2

Избягвайте сладки напитки . Сода и други газирани напитки са пълни с захар. Те не ви изпълват като храна прави, но добавете същото количество , ако не и повече , калории. Плодови сокове също съдържат много захар . Някои от тях може да е естествен , но повечето от тях не е така. Яжте плодове вместо пиене на сок и ако трябва да се пие плодов сок изберете опции пресни или ниско съдържание на захар .


3

Яжте много зеленчуци. Зеленчуците са с ниско съдържание на калории и пълнене. Яжте салата с всяко хранене , ако искате да отслабнете бързо.

4

Задайте време на хранене и се придържаме към тях. Закуска , обяд и вечеря на всички трябва да бъде не повече от шест часа. Ако оставите повече от шест часа преминават между отделните хранения ще откриете себе си се чувствам гладен и ще бъдат по-склонни да преяждат , когато стигнем до следващото хранене . Не пропускайте хранене , тъй като то може да доведе до увеличаване на теглото , вместо на загуба.

5

Яжте само , когато сте гладни . Ненужно промъква може да убие диета. Ако сте гладни изберете разумни закуски като плодове или зеленчуци . Ако ви предложат нещо за ядене и да се чувстват , че е невъзпитано да откаже офертата , просто да отнеме малко повече . По този начин вие няма да обидя някого или да съсипе вашата диета.

6

Спортувайте редовно . Леки сърдечносъдови упражнения помагат да изгорите калории. Ако не се използва за упражняване пробвам ходене или каране на велоергометър . Тези упражнения са прости и дори може да бъде забавно . Движение за само половин час на ден може да направи голяма разлика в загубата на тегло.