Как да се измери мазнините в тялото с платнена лента

Измерване на мазнините в тялото си с кърпа, лента могат да направят разликата между знаейки телесното си тегло и прави нещо, за да го промените , и пренебрегвате фитнес ниво и разработване на потенциално опасни за здравето проблеми. Какво представлява здравословно количество на мазнините в тялото е по отношение на твоята възраст . Според уебсайта на Ане Collins , сайт, фитнес -базирани, по-младите са , толкова по-малко количеството на мазнините в тялото ви трябва да има , за да се счита за здравословно. Използването на платнена лента , уравнения и други фитнес оборудване може да ви помогне да разбера процент мазнини в тялото . Нещата ще трябва
Pen
Paper
Calculator

Покажи повече инструкции

1

се претегля по скалата баня и измерване на талията си с измерване на лента , ако сте мъж . Вземете кърпа лентата и го увийте около най-тясната част на талията. Напишете измерване в инчове , взети с лентата.

2

претегля себе си и да се измери талията , бедрата , предмишница и китка , ако сте жена . Вземете кърпа лентата и го увийте около най-тясната част на бедрата . Можете да измерите всяка област на предмишницата и китката . Напишете измерванията , които четете на платнена лента .


3

Изчислете своя постно телесно тегло с помощта на следното уравнение . За мъж , уравнението е: ( 1.082 X теглото си ) - ( 4.15 X размера на талията ) + 94.42 . За една жена , уравнението е: ( 0.732 X теглото си ) - ( 0,157 X размера на талията ) - ( 0,249 X размера на бедрата ) + ( 0,434 X размера на предмишницата ) + ( размера на вашия wrist/3.14 ) + 8,987 .

4

Използвайте постно телесно тегло да се изчисли мазнините в тялото процент . Формулата е: (общо тегло - постно телесно тегло ) X 100/your общо тегло