Как да направите сами ядат по-малко

Ако загуба на тегло е вашата цел в началото след това се намалява количеството на калориите, които се консумират всеки ден е здравословна , безопасна и успешна стратегия за постигане на целите си. Комбинирайте тези здравословен начин на живот и диетични съвети, с ежедневна сърдечно-съдови упражнения , като ходене , плуване, каране на колело или тичане и вие ще отслабнете и естествено ограничаване на апетита за нездравословна храна и да сложи край на емоционалното хранене . Поемете контрола на апетита ви днес с тези лесни и добре известни , малки стратегии : Инструкции

1

Измий си зъбите , за да се избегне преяждане. Тази техника е много стара, но това е ефективно . Миете зъбите комуникира сигнали към мозъка ви , че е време да спра да ям .

2

Изпийте чаша кафе, за да спре глада . Кафето е временно решение и вие определено ще искате да се избегне това в близост до лягане - но на чаша кафе може успешно да потискат апетита и да ви накара да ядете по-малко


3

Дъвчете дъвка . ограничаване на апетита . A десет калории дъвка може значително да намали глада и да ви накара да ядете по-малко дойде време за хранене .

4

Пийте вода през целия ден да се яде по-малко. Проучванията показват, че повечето хора редовно бъркат глада с дехидратация.

5

Вземи някои упражнения . Упражнение естествено помага ограничаване на апетита и редовни трениращи са склонни да ядат по-малко и да губят повече тегло. Преместване на тялото си, за да направи себе си яде по-малко .