Как да съхранявате вещите си в добра форма

Life може да получите изключително зает , и тъй като повечето хора са наясно , че може да бъде много лесно да попаднат в лоши хранителни навици и физически упражнения и бързо да излезе от форма , като резултат. Да останеш във форма изисква поддръжка и специално внимание на начина на живот фактори , от колко се движи към това, което ще ви постави в устата си. Ако искате да се почувствате уверени за тялото си , няколко неща, които могат да ви помогнат да съхранявате вещите си в тип-топ състояние. Инструкции

1

Вземи някои упражнения всеки ден. Колкото повече правите нещо , толкова по-лесно се превръща в навик за вас. Направете точка за работа на регулярна основа , 5 дни в седмицата , ако е възможно . Упражняват на елиптичен треньор на вашия район фитнес клуб за 45 минути няколко вечери в седмицата преди началото на работата . Пусни 3 мили около пистата след работа. Засилване на вашите мускули с тежести и за кондициониране на съчетания , включително крака лифтове и лицеви опори . Колкото по- " Automatic" упражняване е , толкова по-малка е вероятността да се измъкнат от ежедневието си .

2

Стиснете в цялата аеробна дейност, дори когато не сте в салона. Ежедневните задачи и дейности също могат да се броят като упражнение. Multitask и ще помогне да поддържате тялото си търсите добра от танците , прахосмукачка , косене на тревата , като вървеше нагоре по стълбите вместо да използвате асансьора (когато е опция ) , почистване на листа , метене или бършат пода , като кучето на разходка и да си поиграете с децата си . Това са лесни начина да хитрост тялото си в упражняване - . Без дори да го осъзнават


3

Намалете стреса в живота си . Намаляване на емоционален стрес изпитате на дневна база може да направи чудеса , за да поддържа тялото си в добра форма. Стресът може да бъде пагубно за загуба на мазнините в тялото , тъй като тя може да намали кортизол (вид хормон) нива в организма. Това намаление може да насърчава натрупването на мазнини в тялото, особено в областта около стомаха . Ако отпусната стомах не е вашата чаша чай , опитайте се да намали емоционалния стрес се чувствате в живота си, дали да започнете ангажиране медитация , йога или упражнения за дишане .

4

Яжте повече зеленчуци. Майка ти беше прав, когато ти е казала, че би било добре за вас да ядат всичките си зеленчуци на вечеря. Отделно от диета на пълнозърнести храни и постно месо , зеленчуци са изключително важен аспект на пребиваващи в добра форма. Зеленчуците са опаковани пълни с хранителни вещества , които са полезни за изгаряне на мазнините. Зеленият неща също е пълна с фибри и ниско съдържание на калории - и двете от които са фактори, които могат да ви помогнат да поддържате тялото си във форма

5

Търсете подкрепа. . Когато сте на пътя или да получи или пребиваващи във форма , той може да направи света на разликата , ако имате силна подкрепа мрежа , или на близки приятели или членове на семейството . Ако имате нужда да се поддържа мотивацията си , помислете опитва да намери партньор тренировка , който може да отидете на фитнес с вас и да ви помогне да останете на върха на вашата диета. Друг начин за получаване на подкрепа е от наличието на приятел бавачка на децата си по няколко пъти на седмица , когато отидете на фитнес , например.

6

Пийте много вода. Водата е от полза и за обмяната на веществата , а също и за промиване на токсините от тялото , която е в сила за водене на тонизирана и здраво тяло. Избягвайте консумират енергийни напитки и сладки газирани напитки , които са пълни с калории и с ниско съдържание на хранителни вещества.