Как да отслабвам в крака Мускулите

Въпреки че не може да е технически " губят " мускулите на краката , можете да направите дълго краката си и постно . Мускулите на краката може да се превърне обемисти в районите на бедрото и прасеца чрез редовно , бягане на късо разстояние и високо съпротивление упражнения като например използването на тежки тегло машини, които се фокусират върху краката или тичане на бягаща пътека със стръмен наклон. За да се намали мускулната маса на краката и да изгаря мазнините , правя различни упражнения, които извайват и тонус. За да видите резултатите в рамките на три до четири седмици , практикуват препоръчаните упражнения поне три пъти в седмицата и да се намали мускулни упражнения за изграждане на резистентност , колкото е възможно . Нещата ще трябва
Leg разширение машина
Leg Curl машина
свободни тежести MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

практика йога, тъй като това ще помощи в удължаване на големи мускули , без да губи силата си. Това се прави чрез редица участъци . Виж за редовно насрочено йога клас в местния фитнес. Подобни дейности, които също помагат в отслабване на мускулите на краката са пилатес и балет.

2

Включване редовно , междуселищни работи в седмичен график . Тичане бавно за дълго разстояние , за да се постигне по-тънък мускулите на краката . Планиране на маршрут за бягането по равен терен и да се избегне вървят нагоре всеки стръмни наклони , тъй като това ще се изгради по-големи мускули на краката . Кандидатира за най- малко 30 минути, най-малко три пъти в седмицата.


3

включва и други дейности, които ще помогнат при отслабване на мускулите на краката , като например плуване и ходене.

4

Избягвайте да носите високи токчета . Когато се носи редовно тези може да помогне за растежа на мускулите на прасеца , тъй като те принуди потребителя да ходи на топките на краката си , което причинява на телетата да работят по-трудно .

5

Използвайте фитнес оборудване, като например удължаване крак машина и крак къдря машина за ниско съпротивление при тренировките с тежести . По-малко тегло, за да се вдигне и повече повторения ще помогне за намаляване на мускулната маса в краката.