Как може Girls Gain Тегло

? Girls стават все по-ангажирани в спорта и спортни дейности, които могат да означават, че трябва да наддават на тегло , за да се класира за определени теглови класове . Дори и когато посочените по-горе не е така , момичета, може просто да искат да бъдат в състояние да попълните дрехите си по-добре чрез малки количества от наддаване на тегло . Тъй като много от женските индивиди като цяло са по-запознати с тактиката , загуба на тегло , а не добавяне на паунда , получаване на някои познания за наддаване на тегло за момичета специално може да се окаже необходимо . Видове в

Има само два основни начина да наддават на тегло и това са чрез мазнини и мускули. Може да се каже, че не ти пука какъв тип тегло ви постави на толкова дълго, колкото имате , но да изберете кои от тях е точно за вас може да има някои допълнителни предимства . Има ползи за получаване на мазнина на тегло и мускулна маса , за да наклоните иглата на кантара .


Time Frame

Повишаване на теглото трябва да се подхожда с една от вечните манталитет. Бавно и стабилно нарастване на калории в продължение на 7 до 10 дни ще помогне на тялото ви да се приспособи към допълнителни хранителни вещества . Трябва да се увеличи приема на калории до между 500 до 1000 калории повече дневно, отколкото сегашния си средна дневна диета да започнете да добавяте тегло. Трябва да наддават на тегло, бавно , не надминавайки повече от 4 лири на седмица, за да се поддържа добро здраве и да се позволи на вашето време да разтегнете кожата , като същевременно минимизират стрии. Продажба и Наем практики

хранене 5-6 хранения на ден , включително и закуски между трите основни хранения ще ви помогне да се ускори метаболизма ви . Това ще ви помогне да поддържате здрави и да ви даде повече шансове да се промъкнат в много необходими калории във вашата диета. Като екстри като сосове, глазури , тоалетка , сироп и сос може да ви помогне да добавите калории безпроблемно . Можете също така да се вземе предвид възможността за мляко , шейкове , шейкове или сок с вашата храна , вместо вода. Наем Съображенията

ходя на фитнес и вдигане на тежести ще ви помогне да добавите някои чиста мускулна тялото си . Ползите от добавянето на Наклонената теглото на мускулите на тялото си , които са чиста мускулна помага да се изгарят повече мазнини и е по-тежък , отколкото на мазнини за получаване на цели. От друга страна, вие също трябва да помисли за вашия тип тяло , когато се решава какъв тип мускулна печалба , което искате. Ако знаете, че ще стана голям като Невероятния Хълк при вдигане на тежести , а след това трябва да се помисли получаване на здравословно тегло мазнини. Тегло здравословни мазнини може да се получи чрез консумирането на здравословни мазнини , като например тези, които идват от мляко , риба и ядки.


Предупреждение

Уверете се, че , ако имате намерение за покачване на мускулна маса че консумирате достатъчно постно протеини, за да подкрепят тяхното здравословно възстановяване , растеж и функция. Вие също ще трябва да се гарантира , че получавате между 7-9 часа сън всяка вечер като все по-голям момиче . Пиенето на 64 унция. за недопускане на кофеинови течности все още е необходимо , за да може правилно хидратация. Винаги трябва да се консултирате с лекар, преди всяка нова диета и рутинно упражнение .