Съвети за наддаване на тегло за момичета

Въпреки, че по-голямата част от момичетата са под натиск да се поддържа тънка рамка , има някои момичета, които са прекалено кльощава и по-скоро ще имат по- закръглена фигура с малко месо по костите им . Тези момичета предпочитат да поемат повече от една женска фигура, а не този на младото момиче. Увеличете приема на калории

фъстъчено масло е добър източник на мазнини. Две супени лъжици съдържа приблизително 190 калории.

Постепенно увеличавайте количеството на калориите , които консумирате дневно чрез добавяне на повече, за да си плоча с по-големи размери на порциите и в крайна сметка постигане на допълнителни 500 калории на ден в началото на своя брой начална калории . Бездомни далеч от нездравословни храни като хранителни ястия с продукти артерия запушване наситени мазнини бързо и се придържайте към здравословни храни с високо съдържание на калории и мазнини като червено месо , фъстъчено масло и пълномаслено мляко. Уверете се, че приоритет за гориво тялото си с подхранващи храни , дори когато се опитват да наддават на тегло .


Тегло Train е.
Включване вдигане на тежести в ежедневието си за изграждане на мускули .

Muscle тежи повече от мазнините и изграждане на мускулите ще ви даде някаква дефиниция в процеса на наддаване на тегло , така че вместо изграждане отпусната , грозен мазнини. Консултирайте се с местния фитнес или личен треньор , за да се развие правилната схема за вас тегло обучение . Ограничете кардио упражнения , тъй като това оказва калории.