Отслабване Над 40
загуба на тегло е по-лесно , когато сте били млади , защото метаболизма на тялото работи по-бързо темпо . Метаболизмът се забавя около 5 процента през 30-те и продължава забавя с напредване на възрастта . По времето, когато сте в 40-те , че е около 200 калории , които вече не са в състояние да се хранят , без да наддава . Много хора не наддават на тегло , защото те не са включени начин да пропуснете 200 калории на ден от диетата си , за да се компенсира тази change.The първото нещо , което искате да направите, за да отслабнете , когато сте в 40-те е да се елиминират около 200 калории от сегашната си диета или увеличите физическата си активност , за да отчете разликата .
Muscle
загуба на тегло за тези по-стари от 40 изисква добавяне на упражнение за вашето ежедневие . Ако сте сериозни за да намалите теглото си , вие ще трябва да се упражнява 5-6 дни в седмицата , в продължение на най -малко 30 минути всеки път . Повечето от това упражнение трябва да е аеробна , за да горят калории. Въпреки това е важно да се добави тегло обучение за ежедневието си , както добре. Изграждане на мускулите ще ви помогне да се поддържа по-бърз метаболизъм. A килограм мускули изгарят значително повече калории, отколкото половин килограм мазнини .
