Как да отслабнете хапване Въглехидрати

Вашето тяло използва въглехидрати, за да се направи глюкоза (кръвна захар) , която осигурява енергия . Има два вида на въглехидрати , прости и сложни . Те се определят от това колко бързо тялото ви абсорбира захарта от тях. Простите въглехидрати са в храни като рафинирана захар , мляко и плодове. Комплексните въглехидрати са в храни като пълнозърнест хляб и зърнени храни, зеленчуци и бобови култури . Знаейки кои от тях да се хранят и как да се ограничи прости въглехидрати го прави възможно да им се наслаждават , докато загуба на тегло. Инструкции
съвети в
1

Ограничете прости въглехидрати. Яжте храни, без захар или храни със заместители на захарта . Trade пълномаслено мляко за ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко , и заместител на вода за сода.

2

Снек на храни, които имат сложни въглехидрати, като пуканки, ориз, сладкиши , соленки и пълнозърнест тост. <Бразилски>

3

Яжте зеленчуци през целия ден. Те са здрави и пълни с антиоксиданти за стимулиране на имунната система , което е важно при загуба на тегло . Вари цвета на зеленчуците , които сте избрали .

4

Направете най-малко половината от дневния си цели зърна , като например кафяв или див ориз , пълнозърнест хляб , овесени ядки и пълнозърнести зърнени култури. <Бразилски>