Изгорени калории с Аеробика Low Impact

аеробика Low въздействие включва контролирани ритмични движения, които се занимават с големи мускулни групи, като ръцете и краката в продължение на период от време. Тези аеробни сесии се провеждат обикновено стои с най-малко един крак на пода на всички времена. Low аеробика въздействие е добър вариант упражнение за всеки, на всяка възраст или размер , независимо дали сте нов в изработването или подправен фитнес плъх , защото тя изгаря калории и подобрява вашия фитнес . Често задавани въпроси

Low аеробика въздействие повишава сърдечната честота и получава кръв изпомпване . Примери за ниско въздействие аеробни дейности включват, но не се ограничават до :

• Пешеходна • Плувен • Колоездене • Туристически • Dancing • Snowshoeing • Класове по аеробика • Водна аеробика • Използването стационарен аеробна оборудване като елиптични , бягащи пътеки , както и стационарни велосипеди е.

През всяка от тези дейности , тялото ви изгаря калории. Точно колко калории изгаряте по време на ниско въздействие аеробна дейност зависи от това колко тежите , скоростта, която се движи, времето, което прекарвате , както и качеството и вида на движение се ангажират инча Според SparkPeople.com изгорени калории калкулатор , ниски аеробика въздействието ще горят средно по 6 калории на минута , или около 363 калории за един час се приеме средна 150 - LB. телесно тегло.


Значение

Когато участвате в слабо въздействие аеробни занимания , с течение на времето сърцето става по-силно и по-ефективно и не се налага да работят толкова трудно да се достави кислород в тялото . След като сте аеробно добре, можете да работят по-дълго и по-трудно и да се възстанови по-бързо в сравнение с лицата, които не са във форма. Това става все по- важно, тъй като с напредване на възрастта . Продажба и Наем Ползи

Когато сте във форма , да се чувстваш добре като цяло. Тялото ви е здрава и чиста и обновена метаболизма ви работи усилено парене по-големи количества калории дори докато спите . Вашите енергийни нива са високи, а теглото си е на добро ниво . Твоето сърце и бели дробове се представят по-добре , запазвайки чувстваш млад. Можете настроението е още по-лек с всички тези ендорфини бръмчене около вътре в теб . Докато първоначалната цел може да са били , за да губят тегло и намаляване на телесните мазнини , ползите за здравето на ниско въздействие аеробика рутинно са навсякъде . Наем погрешни схващания

Едно погрешно схващане заобикалящата калории на горят във връзка с аеробна дейност е, че изглежда, че аеробика високо въздействието биха били по-ефективни за изгаряне на повече калории, отколкото ниски аеробика въздействието в същия период от време . Всъщност, това е възможно да се постигне по-висока степен на изгаряне на калории по време на ниски аеробика въздействието като се набляга на вашите движения повече. Обърнете по-големи стъпки , покрива повече пространство по време на странично до страна или предните - към-гръб движения , наведете коленете си по-дълбоко , повдигнете краката си по-високо, и ще увеличи силата зад всички движения . Урокът тук е, че прави повече и се движат по-бързо, не винаги е най-добрият начин да получите резултати . Наем Съображенията

A редовен ниско въздействие аеробна тренировка ще не само намаляват телесните мазнини. Тя е идеална за поддържане на гъвкава и стегната форма на тялото . За да получите най-доброто на калории - парене ниско въздействие аеробни рутина, започнете бавно и да се увеличи интензивността и продължителността постепенно с течение на времето . Помислете работи с добре обучен фитнес експерт или личен треньор . И не забравяйте да се следват една балансирана и здравословна диета заедно с получаване на правилното почивка всеки ден .

Видовете ниско въздействие аеробни занимания вие да участват в ще варират количеството калории изгаряте . Консултирайте се с брояч на калориите да се определи колко калории може да изгори по време на определена дейност по време на даден период от време. Намери линк към онлайн калкулатор калориите на калория Съвета в секцията Позоваването .

Не забравяйте, че всички упражнения съчетания трябва да започне с топло и завършват с изстине сесия. Подгряване подготвя мускулите си за по-голяма активност , докато охлаждане ви помага да се върне към нормалното.