Съвети за да наддава за 13 -годишните
Тринадесет -годишни тийнейджъри често страдат от проблеми , свързани с изображения на тялото. По-малките тийнейджъри се чувстват различни от връстниците си и биха желали да наддават на тегло . Този проблем засяга и двете момчета и момичета, тъй като те работят през пубертета. Въпреки желанието да наддават на тегло може да бъде силен , той трябва да бъде направено само след предложение от лекар и с родителски надзор. Лекарите ще оценяват височина тийнейджър и теглото да се определи дали той всъщност е с поднормено тегло . В медицински термини , " поднормено тегло " означава, че наградата попада в петата персентил или по-малко по скалата на BMI за възрастта . Веднъж лекар прецени, че наградата трябва да наддават на тегло , акцентът винаги трябва да бъде , за да направим здравословен избор на храни и упражняване правилно . Това са аспекти в начина на живот , които родителите могат да контролират . Порция Размер
Въпреки че може да изглежда нелогично , да се намали размера на вашия тийнейджър на порциите . Ако един тийнейджър се чувства натиск да ядат повече и се чувства чувствителен за теглото си , хранене става скучна и всяко хранене се превръща в източник на стрес. Вместо това, да даде наградата си по-малки, по-лесно управляеми части и позволи втори порции .
Увеличи броя на ястия и закуски
Според диетолозите в Mayo Clinic , поднормено тийнейджъри трябва да ядат пет или шест малки хранения на ден . Това ще включва традиционната закуска, обяд и вечеря , плюс големи закуски между всяка от тях .
