Как да направите своя собствена Тегло Gainer
Създаване на ваша собствена тежест гейнър може да бъде по-прост , отколкото си представяте . Вие трябва да помните , че калориите си прием трябва да бъдат по-големи , отколкото на калории изгаряте през целия ден. Ако упражнявате за повече от 30 минути всеки ден , може да искате да се вземат в допълнителни калории или повече калорични - плътен храни. Поддържане на активна може да ви помогне да превърнете тази нова тежест в мускулите , вместо да го съхранявате като мазнина. Ето един прост , високо - калорични тегло Gainer , който може да ви помогне да се опаковат на паунда . Нещата ще трябваBlender
4 банани
1 C . пълномаслено мляко
един век. ягоди
един век. фъстъчено масло
1/2 век. мед MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Обелете четири банани , и ги режете на големи парчета . Поставете парчетата в блендер .
2
Изсипете 1 в . пълномаслено мляко в блендера .
3
Мярка 1 в . нарязани ягоди , и се добавят резени с миксера .
4
Мярка 1 в . фъстъчено масло, и се добавят към смесителя .
5
Мярка 1 /2 . мед , и се изсипва в блендера .
6
Включете миксера на , и пасирайте всички съставки заедно, докато те са смесени заедно течност.
<Бразилски >
Следваща статия:Ниско съдържание на въглехидрати заместители на захарта
Предишен текст на чл:Как да се измери китката Frame Size
контрол на теглото
- Как да разберем на кантар
- Как да се направи разграничение между зададени точки и Уреждане точки в Контрол на теглото
- Как хората наддават на тегло ?
- Как да поддържате тегло, докато на круиз
- Как да стигнем Rit от корема мазнини без да упражнява
- Съвети за Overeaters
- Как да изчислите своя BMI С Standard BMI Calculator
- Как да се откажа на Stone