Как да направите своя собствена Тегло Gainer

Създаване на ваша собствена тежест гейнър може да бъде по-прост , отколкото си представяте . Вие трябва да помните , че калориите си прием трябва да бъдат по-големи , отколкото на калории изгаряте през целия ден. Ако упражнявате за повече от 30 минути всеки ден , може да искате да се вземат в допълнителни калории или повече калорични - плътен храни. Поддържане на активна може да ви помогне да превърнете тази нова тежест в мускулите , вместо да го съхранявате като мазнина. Ето един прост , високо - калорични тегло Gainer , който може да ви помогне да се опаковат на паунда . Нещата ще трябва
Blender
4 банани
1 C . пълномаслено мляко
един век. ягоди
един век. фъстъчено масло
1/2 век. мед MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Обелете четири банани , и ги режете на големи парчета . Поставете парчетата в блендер .

2

Изсипете 1 в . пълномаслено мляко в блендера .


3

Мярка 1 в . нарязани ягоди , и се добавят резени с миксера .

4

Мярка 1 в . фъстъчено масло, и се добавят към смесителя .

5

Мярка 1 /2 . мед , и се изсипва в блендера .

6

Включете миксера на , и пасирайте всички съставки заедно, докато те са смесени заедно течност.


<Бразилски >