Какво е най-бързият начин да получат 10 лири

Хората се опитват да наддават на тегло по различни причини : Те могат да бъдат твърде тънка или искате да добавите мускулна маса . Те може да са в гимназията или колежа спортисти , желаещи да наддават на тегло по време на неактивния сезон . Каквато и да е причина , това не е трудно да се сложи на 10 килограма, особено ако се използва комбинация от обучение тегло , диета и добавки. Видове тяло

Има три основни видове органи : Ectomorphs , Mesomorphs и Endomorphs . Ectomorphs са по-тънки , имат по-малки рамки и обикновено имат проблеми наддава. Mesomorphs имат по- атлетичен изграждане и имат по-лесен път . Endomorphs имат по-тежко строителство и наддават на тегло, най-лесният .


Тегло Обучение &Упражнение

Най-добрият начин да спечелят телесно тегло е чрез обучение на теглото или физически упражнения. Muscle тежи повече от обема си от мазнини. Плюс това, повечето хора не се интересуват от придобиване на само мазнини. Най-добрият начин да спечелите £ 10 на мускулите е да се съсредоточи върху по-големите мускулни групи. Имате допълнителни набори от клякам, пейка преси и горната част на гърба упражнения. Направете поне 16 комплекта за всяка една от тези части на тялото и от 10 до 12 комплекта за други области. Работа всяка мускулна група .

Разработване по-рядко е по-добре , когато изграждането на маса. Тренирайте само три или четири дни в седмицата . Останалата част от времето , се фокусира върху отнема повече калории. Мускулите растат , когато те са в покой. Ако не сте в програма за тегло обучение , лицеви опори и клекове ще помогне за изграждане на мускулите.