Как да се изчисли Хидратация Levels

Знаейки ниво на хидратация на организма Ви е важна за поддържането на нормалното ниво на водата . Водата съставлява 60 процента от телесното тегло и органа, който го използва за следене на температурата , защита органи и ставите, транспортира кислород до клетките и премахване на отпадъците . Ако тялото течност се губи и не заменя бързо настъпване на дехидратация . Вие губите вода чрез изпотяване , уриниране и дишането . Изчисляване на тялото хидратация може да сте сигурни, поддържане сума здравословен прием на вода . Има три общи методи за измерване на нивата на тялото хидратация . Нещата ще трябва
Рефрактометър е. Clean контейнер
неабразивен плат
пипетката
пот петна
De дейонизирана вода
Алкохол
памучни тампони
Центрофуга (по желание )

Покажи повече инструкции
рефрактометър

1

Мярка специфично тегло на урината с рефрактометър за определяне на хидратацията на ниво тяло , на разположение на здравни и спортни магазини или онлайн . <Бразилски пробата урина сутрин и депозита >
2

събира в чист съд . За първото използване , трябва да се калибрира с помощта на рефрактометър дестилирана вода , както пробата и определяне на мащаба на 1.000 . Избършете стъклена плоча Почистете с неабразивен кърпа. Използвайте чиста капкомер око да поставите капка урина в чинията.


3

Погледни през парчето око на рефрактометъра на естествена светлина , за да прочетете точката на контраст. Прочетените трябва да падне между 1.000 и 1.035 . Наем пот Patches MarketBook.bg: 4

купи потни петна от фитнес или спортна екипировка търговец на дребно . Тези лепенки ще събират пот за анализ.

5

Задръжте и залепите пластира върху пот или горната част на гърба , гърдите , бедрото или предмишницата . Преди пускането на кръпка , старателно почистване зоната на кожата с дейонизирана вода или бръсне всеки косъм на района и избършете с алкохол.

6

Упражнение за около 30 минути. Издърпайте пот кръпка и да зададете в центрофуга , за да завършите анализ електролит . Ако нямате достъп до центрофуга, това да доведе до лаборатория. Ако резултатите показват високо ниво на натрий, може да се наложи да се увеличи приема на вода и да настроите вашата диета. Най-добре е да се консултирате с лекар за точната последващ грижи .


Урина Color Chart

7

Мярка тялото хидратация с цвят на урината диаграма А (виж ресурси). <Бразилски >
8 уринна проба

Съберете в чиста, ясно контейнер сутринта. Издържи на пробата в естествено осветление срещу неутрален фон .

9

Сравнете цвета на урина с цвят на графиката. Хидратация нива в урината се измерва с числа . Ако урината е светложълт и цени 3.1 на цветовата схема , а след това тялото е добре хидратиран . Ако урината е средно или тъмно жълто и пада от 4 до 6 за цвят на графиката , това показва някои дехидратация. Numbers 7 и 8 показват тежка хидратация.