Как да се измери Body Fat Използването на Lean Body Mass Формула

впусне в нова диета или режим на тренировка е предизвикателство начинание, едно , че изисква правилното планиране . За да стигнете до вашата дестинация , трябва да бъде ясно на началната си точка , така че може да бъде полезно да се определи общия ви мазнините в тялото от самото начало. Това не е трудно да разбера : Вашата телесна маса е общото ви телесно тегло минус мазнините в тялото си в кг , така че можете да използвате на телесната маса формулата за определяне на общото си телесните мазнини и мазнините в тялото процент . . Нещата ще трябва
Ролетка
Scale
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
For Men
видео 1

се претегля по десетобалната система , и мярка кръста си с измерване на лента . Запишете тези номера .

2

Умножете телесното си тегло от 1,082 и го добавете към 94.42 . Напиши , че фигура надолу като " Резултат 1 . "


3

Умножете вашия измерване на талията с 4.15 , и да го изважда от Резултат 1 . Това е вашият постно телесно тегло.

4

Изваждане на този резултат от общата си телесно тегло , както и че ще кажа много колко мазнини имате в кг. Умножете тази цифра по 100 и го разделете на общия си телесно тегло , за да получите вашата телесна мазнина percetnage .


За жени в
5

Застани на скалата , и напишете вашето тегло . Използвайте мерителната лента , за да се правят измервания на китката си , талията , бедрата и предмишницата .

6

Умножете вашето тегло от 0,732 , а след това го добавите към 8.987 , и да го обозначи като " Резултат 2 . "

7

Разделете измерване китката си от 3.14 ( Резултат 3 ) , измерването на талията с 0.157 (Резултат 4 ) , измерването на хип от 0.249 (Резултат 5 ) и измерването на предмишницата от 0,434 ( Резултат 6 ) .

8

Добави Резултат 2 и Резултат 3 да направи Резултат 7 , и изважда Резултати 4 от него и след това да се направи Резултат 5 Резултат 9 . Добави Резултат 2 и Резултат 3 да направи Резултати 7 , и изважда Резултати 4 от него и след това да се направи Резултат 5 Резултат 9 . Добави Резултат от 6 до 9 Резултат . тази цифра е вашата телесна маса .

9

изважда тази сума от общия си телесно тегло , за да определите колко мазнини имате в кг. Тя се умножава по 100 и го разделете на телесното си тегло , за да получите процент телесни мазнини.