Съвети за да загубим много от теглото
Най-добрият начин да загубите много на тегло и я държи на разстояние , е да промени хранителните навици , които допринасят за увеличаване на теглото. Това включва размера на порциите , качеството на храната се яде и колко често храната се вземат инча Избягвайте диети , тъй като те не са създадени за траен успех. План и Поставените цели поставяне на реалистични цели и да планират хранене е ключът към успеха загуба на тегло. Ако разполага с 60 килограма за губене , започнете с 10, както първия гол и след това да работят на следващия 10 и така нататък. Фокусирайки се върху по-малки стъпки помага да се придържате към плана и остана мотивиран . Предварително планиране за хранене е от решаващо значение за създаването на нови навици. Това ще гарантира пълен контрол над това, което се консумира .
Яжте редовно хранене
Много хора пропускат хранения , в опит да отслабнете по-бързо , но тази тактика може да забави процеса надолу. Тялото превръща храната в енергия да се използва , ако е необходимо за ежедневната дейност . Когато калории не са редовно се захранват , организмът ще премине в режим на опазване и горят калории по-бавно , като по този начин е по-трудно да отслабнете . Три умерени размери хранения на ден , плюс закуски са необходими, за да поддържате метаболизма движение на тялото ефективно. Яденето на редовни интервали от време също така ще поддържа глада до минимум и да се избегне импулс за гуляй .
Следваща статия:Как да се изчисли Моите калории нужди
Предишен текст на чл:Тайните да наддава Fast
контрол на теглото
- Разликите в Energy Balance & Контрол на теглото
- Везните най-добрите цифрови Баня
- Как да получите вашия идеално телесно тегло Сега
- GM Diet & Авокадо
- The Fast Диета от Майкъл Мозли
- Как да натрупате мастна тъкан и Muscle
- Как да използваме Chart Body Mass Index ( BMI ) да спечелим ниски и високи Отслабване Цели
- Как да се съчетаят Сила и кардио тренировки