Volumetrics Диетични храни

The Volumetrics философията е една от малкото планове за контрол на теглото , за да се застъпват консумират повече , отколкото по-малко. Той е базиран на замяна храни с висока плътност с по-ниски такива , с идеята, че в изобилие влакна и /или водата в по- гъсти храни ще задоволи глада , като същевременно намали приема на калории . Диетолог д-р Барбара Ролс , създател на план Volumetrics , казва: " Чрез консумират повече храни , които ви дават по-малко калории на ухапване , може да имат по-големи порции. " Volumetrics включва в дома за готвене и приготвяне на храна; следователно , не може да бъде подходящ за хора, които често се хранят навън. Зелена салата

A зелена салата е перфектният Volumetrics прекурсори или добавка към ястие , защото тя може да се консумира в сравнително големи количества с малко калории или мазнини. Предимства на зелена салата се обезсмислят , обаче, ако салатата е завързана с обилно количество сирене , ядки и сушени плодове или загасени в калоричност или захар превръзка. Изберете светлина , но не и без мазнини дресинг , като мастно-разтворимите витамини в зеленчуците се нуждаят от някаква сума на мазнини , за да може тялото да абсорбира правилно тях .


Soup

<стр.> Друга Volumetrics щапелни , изобилната течността в супи допринася за чувство на ситост . Бульон базирани супи като мисо или пиле юфка са най-ефективни , докато тежки , крем - супи , основана като New England мидена супа победят целта . И , супа не е само студено време храна. През лятото , опитайте охладени гаспачо или краставица супа.