Какво се случва, ако се храните твърде малко &Work Out

? A звук диета и тренировъчна програма е част от нито един здравословен план за загуба на тегло . За съжаление, в надпреварата за постигане на незабавни резултати , много хора жертват здравето си чрез намаляване на калории и увеличаване на упражнение твърде много. Както примамливи като катастрофата диети и претрениране може да бъде, те просто ще постави тялото си в по-голям недостатък в дългосрочен план . За да достигнете до своите фитнес и здравни цели , това е важно да се уверете, че сте се яде достатъчно, за да подхрани вашите тренировки . Говорете с Вашия лекар преди да започнете нова диета или тренировъчна програма , особено ако сте значително наднормено тегло или имат здравословни проблеми. Метаболитни ефекти

метаболитните ефекти на не яде достатъчно за вашите тренировки могат да бъдат катастрофални . Когато поставите тялото си в екстремна калориен дефицит , механизъм за оцеляване започва с това, че забавя вашия метаболизъм. Вашето тяло започва да пести енергия и да горят калории с много по -бавни темпове , защото той мисли, че умира от глад . Това намаление в обмяната на веществата може да бъде изключително трудно да се губят мазнини . Тя също може да направи вашите енергийни нива се сринаха , вкарвайки на интензивността на тренировките ви да страда. Наем хранителни дефицити

Вашето тяло има сложни хранителни нужди, които са изпълнени с балансиран диета на въглехидрати , мазнини и протеини от цели хранителни източници . Недостатъчното хранене може да доведе до пропуски в витамините и минералите, тялото ви се нуждае за здрава клетъчна функция. Неадекватното потребление на макроелементи може да бъде особено вредни , когато сте изработване. Например , ако не ядеш достатъчно протеин , тежки обучение може да накара тялото ви да се съборят мускулната тъкан за енергия. Неадекватни въглехидрати могат да се отразят зле на мозъчната функция и намаляване на гликоген на тялото ви се нуждае , за да изпълнява дейности. Много ниски въглехидрати , комбинирани с физически упражнения също могат да доведат до потенциално опасна хипогликемия .