Контрол на теглото Характеристики

Откъде знаеш какво трябва да бъде здравословно тегло за тялото си ? Ако се опитвате да контролирате теглото си , няколко системи уточняват какво теглото си трябва да се основава на фактори като вашата височина , процент мазнини в тялото и други съображения . Тези системи имат предимства и недостатъци и гама от простото , което можете да направите лесно у дома, до комплекса , който може да се извършва само в кабинета на лекаря . Каквото и система да изберете, ако имате намерение да правите промени във вашата диета или ниво на активност , то е препоръчително да се говори с лекар , преди да започнете . Тези системи, или " характеристики " са всички насоки , но те ​​не могат да заемат мястото на професионален медицински съвет . Body Mass Index ( BMI )

Your Body Mass Index ( BMI ) е число , изчислено въз основа на височината и теглото. Специфичните уравнения е теглото в килограми , разделено на височината в инчове , 703 пъти . Това дава на вашия номер BMI . A BMI под 18.5 се счита за поднормено тегло, от 18.6 до 24.9 е нормално, от 25 до 29,9 е с наднормено тегло , а 30 и по-горе е с наднормено тегло . Докато ИТМ е много надежден , за да се определи орган, мършавост и здрави тегло , тя може да бъде до известна степен неточно за тези, които са много мускулест и атлетичен или доста висок.


Body Fat Процент

процент мазнини

тяло, което ви казва, броят на паунда на мазнини , които носите, спрямо паунда на чистата мускулна маса , е друг надежден спец. за контрол на теглото . Здравословните мазнини проценти са различни за мъжете и жените, защото жените естествено носят малко повече мазнини , отколкото при мъжете . Здрави мъже трябва да имат процент на телесните мазнини между осем и 19 процента, а здравите жени трябва да са между 21 и 33 на сто. Мастната тъкан може да бъде измерена с помощта на няколко процедури , включват мазнини апарати и везни , които измерват мазнини чрез електрически заредени лапата . Най- точни процентни мазнини Тестовете трябва да бъдат завършени в кабинета на лекаря или в специализирана клиника.