Как мога да получа гуляй Cravings да си отиде

? A гуляй е период на неконтролирано емоционално хранене . Той може да ви накара да се чувствате добре , докато го правиш , но последиците могат да произвеждат силни чувства на вина. Възможно е да се контролира акта на склонност към преяждане чрез упражнения и част контрол . Групи за подкрепа може да ви помогне да се справят с емоционалните причини за склонност към преяждане . Яжте питателна храна на MarketBook.bg

Можете да съкратят преяждане глад от ядене и през деня. Яденето на балансирани и питателна храна ще ви накара да се чувствате удовлетворени и да се спре binging преди тя да започне . Донеси хранителни закуски да работят , като например моркови, мюсли или ядки. Яжте здравословни храни, които ще ви запълнят и поддържате висока кръвна захар , без да ви дава прилив на захар . Включи здравословни храни и мазнини във вашата вечеря време на хранене. Те ще ви помогнат да запазите пълно така че можете да се избегнат среднощни гуляи .


Delay Eating

да съблечете яде , когато получите психични глад. Ако чакате да яде за 30 минути апетита си трябва да си отиде. Направете други неща, като например изпълняват поръчки , наваксване на имейл , като призова своите приятели , като на разходка , четене на кратък разказ или вземането на вана . Концентрирането върху нещо друго ще направи своя порив да гуляй отшумяват . Нека приятел или член на семейството знаят , че сте се борят с психични глад и ги помолете да ви подкрепят. Обади им се , когато започнете да се чувствате гуляй идещ .