Как да се откажат Pop

Сода поп със сигурност не е за здравето напитка. Sugar - подсладени газирани напитки е пълен с празни калории , и диета версии на любимата си напитка съдържат изкуствени подсладители, които може да не са удобни. Независимо дали сте загрижени за здравето си или просто не искам да губя пари в автомата , с малко познания , можете да се прекъсне навика на газирана напитка за добре. Нещата ще трябва
Notebook
молив или химикалка
Узрелите плодове или плодов сок (по желание )
нискомаслено мляко (по желание )
Кафе на прах ( по желание)
Blender (по желание )
дъх монетни дворове (по избор)

Покажи повече инструкции

1

Отбележете всяка безалкохолна напитка , която консумират в малък бележник . Правете това в продължение на няколко дни или до една седмица . Писане надолу това, което консумират , препоръчани от диетолог Андреа Венгер Hess от Университета на Мериленд Медицински център , помага за повишаване на информираността си за това какво се случва в тялото ви. Тя може да помогне да напише колко калории са били във всяка напитка , така че можете да решите дали искате да се премахнат поп напълно или нарязани калории от други области на вашата диета, за да направи място за рядък лукс .

2 <р> Пропускане поп изцяло за един или два пълни дни . В бележника си , имайте предвид, как се чувстваш , когато отидеш без содата . Ако се чувствате уморени или да получите главоболие , вероятно харесва содата за неговото кофеин. Ако откриете себе си жаден сладкиши , най-вероятно харесва сладкия вкус . Ако ти си просто жаден , можете да замените поп с вода.


3

Сменете поп с по-здравословни алтернативи. MayoClinic.com препоръчва малка чаша плодов сок. Шейкове също са добър избор, домашно приготвени плодови шейкове ви даде цялата влакното и хранителни вещества присъстват в цели плодове . Ако имате нужда от мотика - ме - на сутринта , да направи ласкател кафе от нискомаслено мляко , половин банан замразени , разтворимо кафе на прах и малко количество подсладител .

4

Suck на един дъх мента да се бори с желанието за сладки храни . Докато всички монетни дворове могат да помогнат убие желанието си за поп и други сладкиши , силно ароматизирани канела ментови бонбони са най-добрият ти залог . The Doctor книга по хранителни обжалване съобщава силни , остри аромати като канела смаже вкусовите пъпки и имат по-силно влияние върху апетита , отколкото по- лека мента или мента .