Как да се хранят здравословно в кафене College

Вие сте със сигурност чували за " първокурсник 15 , " неизбежна наддаване на тегло , че всички първа година студенти ще получат в резултат на изключително лошите хранителни навици , които излизат заедно с живота в колежа . Стресът на живот на собствения си за първи път , в съчетание със свободата да ядат всички нездравословна храна , който искате , може да е трудно да се избегне увеличаване на теглото през първата година . Първокурсник 15 не е неизбежно , обаче. Можете да запазите тези излишни килограми в залива , като следвате тези стъпки, следващия път, когато отидете в кафенето на университета. Инструкции

1

Ограничаване на броя на храните , които консумирате , които са с високо съдържание на въглехидрати , с ниско съдържание на хранителна стойност и облян в грес. Ако трябва да се отдадете на тези елементи , се уверете , че сте се ограничи до един разумен размер на порция , нищо по-голямо от юмрука си .

2

не мине над салатен бар . Има най-вероятно почти безкраен брой комбинации салата, която можете да направите от голямото разнообразие от възможности за избор , че салатен бар на училището ви предлага , така че да се възползват !


3

Вземете няколко парчета от плодове, предназначени за по-късно . Вместо да се правят късно вечер пътуване до автоматите си в общежитието е , опитайте бране на няколко парченца плодове по време на вечеря , така че имате нещо здравословно за похапване през тези Cram сесии.

4

Opt за на риба или птиче месо ястие , а не бургера . Ако си кафене е като най-много, те най-вероятно да предложи някои здравословни възможности входни полето заедно с по-малко здрави опции. Ако трябва да избирам между печена сьомга и бургери , отивам за печени сьомга. Ако това ви звучи прекалено обикновен за вас, тогава не се страхувайте да добавите малко аромат с някои гарнитурата от салатен бар .

5

Вземи малка ванилия конус за десерт , а не голям резен торта покрита с лед сметана и ръси . Бъдете разумни , когато става въпрос за сладкиши. Само се обхване част е достатъчно голям, за да отговарят на вашите страстно желание , не един достатъчно голям, за да ви дам болки в корема .

6

Придържайте се към една чаша сода и след това преминете към водата или поне един плодов сок . Soda съдържа много захари и празни калории , така че ако трябва да се пие известно , опитайте се придържаме към една чаша и след това преминаване към вода или плодов сок.

7

Яжте най -малко половин чаша кисело мляко с всеки храна , ако тя е достъпна за вас . Киселото мляко е един от най-здравословните храни, там е и има много ползи за здравето. Ако вашето училище има кисело мляко бар, който разполага с кисело мляко и разнообразие от здрави гарнитурата , опитайте се да се яде по- малко на всяко хранене .