Как да работим Out Daily

Упражнение не винаги означава, ходя на фитнес , изпотени и се налага да се направи определена сума преди вашата съвест е изпълнено. Вместо това, тя е ежедневно движение , обхващащ целия начин на живот. В зависимост от това къде работите или дневния си ниво на активност , можете да работите ежедневно , без дори да се опитва ! Прочетете, за да разберете как . Нещата ще трябва
спортни обувки
широка дреха
Stairs
Паркомясто
Тротоари или странични улици
свободни тежести
Упражнение Bands
йога или упражнения DVD <Бразилски> Bicycle
Ball
Скачане на въже на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

ставам рано и да видим дали можете да се появи в DVD бързо, преди всеки се събужда или трябва да отиде да работи. Това ще ви помогне да се придържаме към ежедневната си работа на рутинни . Колкото повече дни отпадъци далеч , толкова по-малко вероятно е да се получи. Извършване на ежедневно сутрин упражнение също е добро за стимулиране и поддържане на метаболизма ви през целия ден . Йога е една добра тренировка избор, който ви помага да се изправят ежедневно стреса в един по-добър начин .

2

Ако не сте ранобуден , или не може да видите вашия начин да правиш ежедневно DVD упражнения , помислете за това седя прозорци, лицеви опори или пластика , веднага след ставане от леглото . Те не заемат много място и може да даде тласък на енергия. Тя също така ще ви помогне да се изправи напрежението на деня и тонус на тялото . Можете да направите същото мини работата точно преди лягане за вечерта .


3

Съберете приятели или съседи по време на обяд и да си тежести. Или , детска количка може да служи като съпротивление и тегло, за да ви помогне да се получи. Децата са винаги добре дошли. Вие ще се изравнят , времето ще лети и преди да се усетиш може да си ходил няколко мили . Ако сте смели , можете да направите тази работа в зоологическата градина , музей , в центъра на града или в търговски център .

4

Излез и се вози колелото си из квартала или на път със семейството си. Докато прост , трябва да работят до различни предизвикателства, като хълмове. Вие не трябва да бъде в най-добрата форма , за да започне и да се фиксират срокове . Можете да имате едно пътуване отдих под колана си за по-малко от 20 минути и я тонизира цялата си долна половина , докато сърцето климатик и белите дробове .

5

има работа навън , ще пътуват . Ако на работното ви място има фитнес зала или фитнес наблизо, чудесно, можете да използвате , че няколко пъти в седмицата. Ако не го направят , помислете по стълбите вместо с асансьора ( в двете посоки ) . Също така, паркирате колата си в близкия партида или далечно място . Ако работата е достатъчно близо , помислете за ходене или колоездене . Опънете на бюрото си и да използвате малки ръчни тежести или износване на глезена или китката тежести и да ги скрие под дрехите . Това наистина ще направи всяка стъпка и брой ход. Използвайте ластици и тегло по време на обяд , на почивките или под бюрото си, когато никой не гледа. Затегнете дъното си , се изправи и да се разтягат и дишайте дълбоко през целия ден. Никой не може дори да знам, че се опитвате да останете във форма .

6

Когато сте у дома , помислете за скачане на въже или игра на всякакъв вид на топка с децата. През лятото , не само да гледат отстрани , но скочи в басейна с тях в продължение на много резултати с минимална работа!

7

Ако работите от дома си или са на компютъра често , сменете стола си до един час с топка стабилност, за да работят тези мускули, без усилие или кавга.