Здравословно хранене за отслабване

Яденето на здравословна диета е от решаващо значение за загуба на тегло. Не само храната, човек избира да помогне в управлението на тегло, но правилното хранене може да намали риска от хронични заболявания, често се усложняват от наднорменото тегло , включително сърдечно-съдови заболявания , диабет , артрит и инсулт на дадено лице . Няколко ключови хранителни стратегии могат да направят здравословно хранене , докато диета по-лесно. Цветни Foods

Американската диетична асоциация препоръчва диета пакет чинията си с цветни плодове и зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории и богата на хранителни вещества. Изберете зелени , оранжеви и дълбоки жълти, лилави и сини , червени и бели , бежови и кафяви плодове и зеленчуци. Наем Fiber

Foods пълни с фибри не само помогнат за премахване на отпадъчните продукти от тялото , но също така помага да се чувстват напълно по- критичен , когато се опитвате да се намали калории за загуба на тегло. Богати на фибри храни са леща и боб, цели плодове , кафяв ориз, пълнозърнести зърнени храни и хляб, и други зеленчуци .