Какви са някои примери за Въглехидрати

? The American диета минава през тенденции, които се люлеят напред и назад между висока и ниска консумация на въглехидрати въглехидрати. Според Харвардското училище за обществено здраве , а някои въглехидрати , като добавена захар , могат да допринесат за повишаване на теглото , има технически няма лоши въглехидрати. Научно въглехидрати се разграждат в захар , основният източник на енергия за всички функцията на телата си . Простите въглехидрати

Простите въглехидрати са изградени от единични захари , които влизат кръвта поток с минимални усилия от тялото си . Candies , бяла захар таблица и газираните напитки са всички примери за храни с прости въглехидрати. Въпреки че ние обикновено свързваме с прости въглехидрати храни като бонбони и сода , които имат малка хранителна стойност , прости въглехидрати не са непременно лоши . Според Националния институт по здравеопазване , хранително- гъсти храни като плодове, мляко и много зеленчуци също са примери на прости въглехидрати. Наем на сложни въглехидрати

Сложните въглехидрати , според той Харвардското училище за обществено здраве , съдържат три или повече свързани молекули захар. Те се наричат ​​сложни въглехидрати , защото тялото трябва да се прекъсне , свързани захари освен , преди те да са достатъчно малки, за да влезе в клетките . Те обикновено отнемат повече време за храносмилане, което ви помага да останете напълно по-дълго . Примери за сложни въглехидрати са хляб , пълнозърнести храни , бобови и ядки, съдържащи скорбяла, зеленчуци, бисквити и зърнени култури.