Трудно ли е да отслабвам през зимата
? Когато студените зимни месеци стачка , тя може да се изкушат да се сгуша в удобен чифт изпотяване и хибернация на дивана до пролетта възвръщаемост. Пропускане на вашата тренировка , само защото е студено може да получите в начина на вашите усилия за отслабване и дори може да доведе до нездравословен начин на наддаване на тегло . Тя може да бъде трудно да се измъкне в студа и се поберат в една тренировка през зимата, но това не е невъзможно да отслабна. Тегло - Загуба Основи
Когато става въпрос за загуба на тегло , през зимата или по друг начин , това е от жизненоважно значение да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Ако пропуснете тренировка и имат огромна чиния с паста за вечеря , може да се приема в повече , отколкото сте парене, което няма да ви помогне да отслабнете . Ако искате да се откажа излишни килограми през зимата , изберете разнообразие от храни от всяка група храни и да включва най-малко 30 минути упражнения в ежедневието си през повечето дни от седмицата .
Зимни Mood <Бразилски>
сезонно афективно разстройство, или SAD , често се определя в през есента и продължава през мрачните месеци на зимата и може да се намесва с настроението ви и забавят вашите енергийни нива , според MayoClinic.com . Докато тя може да бъде трудно да се измъкне , редовната физическа активност през зимата всъщност може да подобри настроението ви и да запази симптоми на SAD в залива. Вие също така ще бъде изгарянето на калориите , които трябва да губят нежеланите килограми , дори ако това е твърде студено, за да парадират с новия си силует. Открит светлина също може да ви помогне да се бият SAD , така че изберете тренировки можете да направите в природата в продължение на най-големи ползи . Продажба и Наем на Зимните упражняват опциите
Понякога това е просто твърде студено, за да упражняват на открито, но на много дни, все още можете да получите там и да се поберат в една тренировка . Каране на ски , кънки на лед , пързаляне с шейна Снегоходки или горят калории и да добавите нов обрат на вашия типичен рутинно упражнение . Докато пътеките не са заледени или хлъзгави , обичайната си разходка или бутам все още е възможно, когато навън е студено . Ако не можете да се въвеждат да се преборя мразовитите температури , повдигнете свободни тежести у дома си , главата на фитнес и да се бутам за неблагодарна , или да използвате мини стълбищни катерач , докато гледате телевизия вечер .
<Бразилски> Комфортни Foods
Зимата е идеалното време да се уютно с любимите си храни комфорт . Много от тях са с високо съдържание на мазнини и калории , обаче, който може да застане на пътя на загуба на тегло през зимата . Вие не трябва да се откажат от любимите си , но промяната им може да си мазнини и приема на калории под контрол , според списание " Fitness " . Използвайте нискомаслено сирене и мляко , когато правите макарони и сирене , изберете крехко месо за задушено говеждо месо , и на вашите ястия с пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци. Хвърли кафяв ориз в супа или да служи на любимата си паста хранене с прясна зеленчукова салата . Това ще задоволи нуждата ви от сърдечни зимни ястия , без да ви пречи да губи излишно тегло .
