Дали Упражнение ви предпази Alive -дълго

? След дълъг ден на работа , това е лесно да пропуснете упражнява в полза на живия живот в момента . Но прескочите упражнение може да се обръсне години от живота си . Няма гаранция, че всеки един избор, животът ще ви накара да живеят по-дълго , но упражнение е един от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите своята продължителност на живота, както и на проучване 2013 публикувана на онлайн списание " PLoS Medicine " установи, че на всяка минута от упражнение има потенциал да удължи живота си със седем минути. Упражнение Препоръки

Няма никаква горна граница за размера на упражнение трябва да правите , толкова дълго, тъй като не разполагат с никакви сериозни здравословни състояния или наранявания. Центровете за контрол и превенция на заболяванията съветва , че възрастните трябва да получат най-малко два дни на Сила за обучение , че работата на всички основни мускулни групи на седмица. Вие също трябва да получи най-малко 75 минути енергично сърдечно-съдови упражнения или 150 минути умерена интензивност кардио на седмица.


Cardiovascular Здраве

Редовните упражнения подобрява здравето на сърдечносъдовата система , като намалява кръвното налягане , подобряване на кръвообращението , намалява риска от инфаркт и инсулт , както и подобряване на белодробната функция. A силно сърце подобрява цялостната си физическа форма , което го прави по-лесно да се упражнява и подобряване на вашата издръжливост, така упражнение има тенденция да се раждат повече упражнения , което означава, че ще бъде в състояние да се възползват дори и повече ползи .


<Бразилски> превенция на заболяванията

Harvard Health публикации съобщава, че упражненията могат да намалят риска от някои видове рак , включително на белия дроб и рак на дебелото черво . Можете също така да понижава кръвната Ви захар , намаляване на риска от диабет. Редовните упражнения могат да ви помогнат да намалите риска си от затлъстяване, което е свързано с редица заболявания , както и на " PLoS Medicine " Статията съобщава, че редовната физическа активност могат дори да се увеличи продължителността на живота при хора, които са с наднормено тегло .

<Бразилски> Подобрена Strength

Редовен сила обучение подобрява мускулния тонус , координация и баланс , и тя може да намали живота си риск от остеопороза. Тя също така ще ви помогне да станете по-силен , което прави ежедневните задачи по-лесно и потенциално намаляване на болки и страдания . С напредване на възрастта , мускулна маса има тенденция да намалява, но упражнение може да забави или дори да се обърне тази тенденция.


По-добро психично Здраве

Ако страдате от депресия или тревожност , упражнение може да бъде ключът към намаляване на тези чувства. Упражнението може да спомогне за намаляване на депресията , подобряване на настроението ви и да облекчи стреса. Това не само ще ви накара да се чувствате по- емоционално стабилна. Тя също може да удължи живота си . Хроничният стрес е свързан с редица здравословни условия, включително инфекции, проблеми със сърцето , затлъстяване и рак , както и чрез подобряване на психичното си здраве , можете да удължите живота си и да се подобри неговото качество.