Как да запазим Fit със счупен глезен

Поддържане годни със счупен глезен е напълно възможно , ако си сложиш ум към него. Някои хора , които нарушават тяхната глезена може да вземат лесен изход и казват , че упражняването е опасен със счупен глезен. По-ниски тялото тренировки като бягане и колоездене със сигурност са вън от въпроса , но няма причина да не може да направи горните тялото тренировки и внимателно да следи вашата диета. Нещата ще трябва
леки тежести MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Монитор вашата диета. Създаване на списък на храните, които ядете на дневна база и да вземат под внимание всички нездравословна храна, която сте склонни да ядат. Опитайте се да намали тази храна от диетата си , ако искате да се поддържа във форма със счупен глезен. Поддържането на здравословно хранене е още по- важно, когато имате счупен глезен , защото упражняване ще бъде по-трудно. Използвайте почивка метаболитната калкулатор процент от Mayo Clinic , за да определите колко калории, тялото ви изгаря в един ден без упражнения . Ако вашата почивка метаболитната скорост е 2300 калории, след това се опитайте да се консумират не повече от 2300 калории на ден , ако се опитвате да се поддържа във форма със счупен глезен.

2

Поддържане на сърдечно-съдови фитнес . Използвайте мотоциклети ръка, за да се издигне на сърдечната честота , без прилагане на налягане до счупени глезена си . Повечето мотори ръката имат сърдечната честота монитори, които ще ви позволи да видите колко калории сте изгорени и колко високо сте повишена сърдечна честота .


3

Направете съдържание за обучение упражнения. Има изобилие от горната част на тялото упражнения, които можете да направите това няма да се отрази счупени глезена си . Бицепс къдрици , пейка преса , рамото натиснете и трицепс разширения са само няколко от горните упражнения на тялото , които ще ви е удобно.