Орниш Диети
The Орниш диета е взета от книгата " Яжте повече , тежат по-малко " от д-р Дийн Орниш . Когато той публикува книгата , д-р Орниш е вече добре уважавани в медицинските среди заради успеха, който са имали в заден блокажи към сърцето. Диетата за отслабване намери в книгата си е адаптация на оригиналния му сърдечно заболяване заден диета. Теорията Според Орниш
Теорията зад диетата според Орниш е , че яденето на вегетарианска диета, която е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини ще ви направи , и да ви държи , здрави , както и съдействие можете да отслабнете . Според Орниш , имате нужда от комбинация от диета и физически упражнения , за да се гарантира, изгаряне на мазнини механизъм на тялото работи възможно най-ефективно . Наем Калории
The Орниш диета съветва че загуба на тегло няма да бъде постигната чрез броене на калории , които консумираме , а по-скоро , като се грижи над източника на тези калории . Това е дали те са от мазнина или други части на храна . За тази цел , той се разделя на три групи : храни, за да се хранят през цялото време , храни, за да ядат в умерени количества и храни, за да се избегне Продажба и Наем на храни, за да яде през цялото време
<. Бразилски>
на Орниш диета , можете да ядете колкото се може повече боб и бобови растения , плодове, зърнени храни и зеленчуци , колкото искате . Бъде позволено неограничени количества от тези храни означава, че Дитер могат да ядат до пълното и не трябва да се чувстват гладни. Наем Храни за ядене в умерени
Fat без млечни продукти продукти като обезмаслено мляко , обезмаслено кисело мляко, обезмаслено сирене , без мазнини заквасена сметана и яйчен белтък (но не и жълтъци ) са приемливи . Dieters също могат да ядат без мазнини или с много ниско съдържание на мазнини в търговската мрежа продукти, като замразено кисело мляко барове , при условие че те са с ниско съдържание на захар и не включва нито една от храните, за да се избегне в техните съставки.
<Бразилски> Храни да се избягва
Тъй като храната е вегетарианска , последователи трябва да избягват месо от всички видове . Последователи също трябва да избягват масла и продукти, които съдържат масло (като margerine ) , авокадо , ядки, никакви млечни продукти не са споменати в храните, за да се яде в умерени категория , и алкохол.
Как ли на диета Работа
идеята на диетата е, че нашият метаболизъм все още е настроен по същия начин, това е преди хиляди години , когато пещерните хора не знаят кога следващата им храна ще бъде. Подходът за ограничаване на калории , следователно , забавя метаболизма , според д-р Орниш , причинявайки тегло да достигне плато след първоначалната загуба . Яденето всеки път, когато сме гладни насърчава обмяната на веществата , за да се ускори , тъй като няма нужда да се задържи на енергия , тъй като тялото не се изисква да постят .
Действа тя ?
<п> д-р Успех Орниш в обръщане болест на сърцето с помощта на тази диета означава, че той е не само високо уважаван в медицинската общност , но проучванията показват, му е ефективна диета тежи загуба . Според Нийл Barnard , президент на Комитета на лекарите " за отговорно Medicine , диетата води до загуба на тегло, намалява риска от рак и прави диабет и високо кръвно налягане по-лесно управляеми .
