Как Бързо ли просто ходене Помощ отслабвам

Ходенето е един от най-добрите , най-лесните и здравословните начини за ускоряване на загуба на тегло , когато са придружени от план за здравословно хранене. Ходенето е евтин , в които просто се нуждаят от добър чифт удобни обувки; ходене не изисква специално умение; и ходене прави ви помогне да губят и поддържане на теглото . Така събувате тези маратонки и главата на разходка . Една стъпка в даден момент

Пешеходна 10000 стъпки или около пет мили трябва да приемат един човек за един час, ако умерен , 12 минути темпото се запази. Това е сумата, предлагам за общите ползи за здравето и загуба на тегло.


Интервалите

Ако един час ходене изглежда твърде трудна , на интервали от 20 - минутни разходки са също толкова изгодна . Включване движение през целия ден , защото тези малки стъпки жънат големи награди.