Съвети за да наддава за Поднормено тегло Хората

Да бъдеш с поднормено тегло може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително анемия , загуба на костна маса и остеопороза . Натрупване на тегло може да изисква повече от това просто да увеличите дневния си калориен прием . Важно е да ядете правилните храни в правилните моменти . Упражнение е също важна част от наддава на тегло и да останат здрави. Яжте по-често

За да получите £ 1 , трябва да се яде 3500 калории , според лекарите в клиниката Майо . Ако установите, консумират повече калории в същото заседание трудно , да се увеличи честотата на храненията през деня.


Яжте калории висококалоричните храни MarketBook.bg: Една супена лъжица фъстъчено масло има 94 калории.

Яжте здравословни храни, които имат висок брой на калориите . Фъстъчено масло ( 94 калории на супена лъжица. ) , Кашу ( 786 калории на чаша ) , зехтин ( 119 калории на супена лъжица. ) И мюсли ( 500 калории на чаша) са всички здравословни храни, които също са много високо съдържание на калории . Избягвайте високо - калорични храни, които са с ниско съдържание на хранителни вещества , като например за бързо хранене , сладкиши , хляб и макаронени изделия .