Как да се увеличи апетита Естествено

Увеличаването на вашия апетит е важно, ако сте с тегло под нормата , или трябва да поддържате вашата телесна маса. Някои от тях имат естествено малка рамка и ниска телесна мазнина , която не им позволява да имат фигурата на телесна те желаят. Освен това , увеличаването на апетита ви помага, ако сте болен и трябва да се предотврати загуба на мускулна маса . Според Доналд Hensrud и Mayo Clinic , автори на " здравословно тегло за всички, " яде , когато тялото не е гладен често е трудно за много хора. Чрез няколко прости промени в диетата и начина на живот , можете да увеличите апетита на вашето тяло по естествен път. Нещата ще трябва
Ground канела
плодове или плодов сок на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

започне тренировъчна програма, ако сте достатъчно здрави , за да поддържа физическата активност. Според Американския съвет за упражнения , които работят редовно стимулира апетита на вашето тяло дори в дните, когато не тренирате. Започнете извършване на 25 до 45 минути от сърдечно-съдови упражнения , три до пет дни в седмицата. Сърдечно-съдови упражнение работи всички мускули на тялото си, оставяйки ви жаден храна, за да подкрепи засилената активност . Примери за сърдечно-съдови упражнения включват плуване, джогинг , колоездене, изкачване на стълби , ролери и туризъм. Опитайте с различни видове сърдечно-съдови упражнения , докато не се намери един или два да се радвате .

2

Добавете канела към вашата храна и напитки. Според James L. Benson , автор на " наддава за Skinny People ", 1 супена лъжица. канела на ден по естествен начин ще се стимулира апетита. Опитайте се да прибавите канела в кафето или чая , или поръсване върху препечен хляб или геврече . Освен това , можете да добавите канела в малки количества към общи рецепти за стимулиране на апетита ви с всяко хранене , което ядеш.


3

Яжте повече храна на всяко хранене , за да започне да се простират стомаха , и в включите , увеличаване на апетита . Когато усетите, че тялото ви да започнат да се чувстват напълно , да вземе две - минутна почивка , и да яде 09:55 повече хапки от храната. Хранене, повече при всяко хранене последователно ще се разтегне стомаха си с течение на времето , което тялото ви се нуждаят от повече храна, за да предизвика пълно усещане.

4

яде парче плод или изпийте плодов сок 40 до 60 минути преди всяко хранене . Естествените захари в плодовете причинят нива на кръвната захар до скок и след това започват да попадат в рамките на един час , пише Бенсън . Тъй като нивата на кръвната захар падне , тялото ви ще започне да се чувства гладен , в опит да запази своето енергийно ниво . Това ще направи по-лесно да се консумират повече при всяко хранене , подпомагане в разтягане на стомаха и увеличаване на апетита ви като цяло.