Как да се пие повече вода , за да се отървете от Водна задръжка

Задържане на вода се появява, когато тялото се държеше за твърде много вода в пространствата между клетките и тъканите . Това може да протича безсимптомно , или да доведе до симптоми като подуване и подпухналост , особено в лицето , корема , краката , глезените и краката . Задържане на вода може да предизвика неприятно тежко чувство. Въпреки че изглежда логично да се предположи , че пиенето на много вода е това, което причинява на излишната вода в тъканите на организма , задържане на вода всъщност може да възникне в резултат на дехидратация. Това означава, че пиенето на повече вода, може да се предотврати задържането на вода . Инструкции
Идентифицирайте Колко вода трябва

1

себе си Претеглете с помощта на скала, която ще покаже теглото си в килограми.

2

Умножете теглото си наполовина , ако не са активни , и с две трети , ако сте активен човек , който губи вода поради изпотяване редовно.


3

Вземете кода от стъпка 2 , в унции , за да открият колко вода трябва да пие в един ден . Например , активен човек , който тежи £ 150 ще трябва 150 х 2.3 = 100 грама вода .

4

Проверете урината си . Ако урината е безцветен или леко жълт , вие консумирате здравословна количество вода. Ако урината ви е тъмно жълт , трябва да увеличите приема на вода.


Направете план за увеличаване на водата Приемът

5

Уверете се , че водата е на разположение за вас навсякъде отида. Пиенето през целия ден е по-благоприятно , отколкото поглъщайки прием целия си ден в едно заседание .

6

Закупете алуминиева бутилка за вода за многократна употреба , ако искате да избегнете харчи големи суми пари на бутилирана вода.

7

Донеси преносим вода - филтриращо устройство във вашия офис , ако не харесвате вкуса на чешмяната вода. Тези водни филтри не са скъпи и могат да бъдат намерени в раздел " дом" на много от големите универсални магазини .

8

имат добри познания за това къде са умивални . През първата седмица на повишен прием на вода , вие ще откриете себе си се налага да уринират по-често.