Как мога да Намаляване на апетита ми

? Вашият апетит може да се задейства от двете физиологични фактори като химикали в мозъка , както и психологични фактори, включително емоции и стрес. Един свръхактивен апетит може да доведе до потенциално животозастрашаващи здравословни усложнения. Намирането на начини за намаляване на апетита ви ще ви помогне да намалите риска от преяждане , което може да доведе до затлъстяване и заболявания като диабет и високо кръвно налягане. Ограничаване на вашия апетит също е важна стратегия за отслабване за тези, които вече са с наднормено тегло . Инструкции

1

Добави храни, богати на фибри към вашата диета . Богати на фибри храни ще ви държим пълно по-дълго в сравнение с други храни , като намалява риска от преяждане , според уебсайта на Medline Plus . За закуска на високо съдържание на фибри , яжте 100 процента житни трици с пресни плодове , както и за обяд ям сандвич от пълнозърнест хляб с домати и лук. Вечеря може да включва страна на зеленчуци като броколи, моркови или зелен фасул .

2

Пийте най-малко осем чаши вода на ден, или да се направи стомаха се чувстват напълно и да потискат апетита . Пиенето на чаша вода преди хранене ще ви накара да ядете по-малко , според сайта на Science Daily . Опитайте се да пиете чаша чай между храненията или когато се чувствате гладни за ограничаване на апетита .


3

Sleep най-малко осем часа всяка нощ . Докато спите , тялото ви произвежда хормона лептин , който контролира апетита си, като казва на мозъка , когато тялото се нуждае от храна , според CBS News. Липсата на сън води до по-ниски нива на лептин , който увеличава апетита на индивида , според статията " Спи Повече , яде по-малко" на интернет страницата на CBS News.

4

Избягвайте дълги периоди на бездействие , които могат да ви насърчават да ядат. Вместо да седи на дивана пред телевизора , отидете на пазар с приятели, да се разходят или да тренират във фитнеса .

5

Вземете FDA одобрени за потискане на апетита. Много потискащи са на разположение над най- брояч и съдържат естествени съставки. Апетит потискащи работят като направи тялото си мисля, че тя е пълна с покачващите се нива на катехоламините и серотонин , които влияят на апетита , според WebMD .