Как да предизвика наддаване на тегло

Въпреки че много хора да упражняват и да промените хранителния си режим , за да отслабнете, някои хора са в обратната ситуация: Без значение какво правят, те не могат да наддавате на тегло , независимо дали е на мазнини , мускулна или и двете. Ако сте в тази ситуация , не са всъщност остана в сегашния си тегло. Вместо това, просто трябва да се предприемат конкретни стъпки за насърчаване на тялото ви да се съхранява калории , вместо да ги изгаря . Това включва промяна на приема на храна и смяна на режим на упражнения в най-различни начини. Инструкции

1

Напишете броенето на калории от всичко, което ви се яде в продължение на няколко дни. Средната сума на ден е количеството на калориите, които трябва да се консумират да запази сегашната си тегло. За да наддават на тегло , трябва да се яде повече от тази сума.

2

Сплит вашия калориен прием в шест малки хранения на ден , така че ви се яде на всеки три часа , или така. Това ще даде на тялото ви постоянно гориво и да направи наддаване на тегло по-лесно.


3

Уверете се, че храната, която ядем, е здравословна . Докато все пак трябва да се консумират много калории , те трябва да бъдат добри калории, които имат хранителни вещества от които се нуждаете , както добре. Така че , трябва да се съсредоточи върху меса , зеленчуци и мляко и да се избегне преработени храни и газираните напитки , въпреки че тези неща имат много калории .

4

Сила влак всеки втори ден . Сила за обучение се състои от комбинирани упражнения като клекове , мъртва тяга и пейка преси , които разграждат мускулните влакна. Това ще накара тялото ви да се сложи на калории , консумирани в своите шест хранения на ден за ремонт на вашите мускули , а не просто да ги изгаряне , което ще доведе до увеличаване на теглото.