Как да се определи Basal Heart Rate

базалната сърдечната честота , известен също като сърдечната честота в покой , може да бъде полезно при определяне на това, което трябва да бъде вашата целева сърдечна честота по време на тренировка . Базовата сърдечната честота може да предостави улики за цялостното ви сърдечно здраве. Типично почивка сърдечната честота при възрастни е между 60 и 80 удара в минута , въпреки че това варира в зависимост от възрастта и от пола. A сърдечната честота в покой , което е прекалено бързо или бавно може да посочи извършените медицински проблем, който трябва да се обсъди с Вашия лекар . Нещата ще трябва
хронометър или часовник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Sit в тихо и спокойно място и се отпуснете в продължение на 20 минути. Сърцето ви ще се изпомпва по-бързо , когато се движите наоколо, така че, за да се определи основната сърдечната честота , стои в продължение на най -малко 20 минути, за да позволяват на сърцето си да се върне към нормалната си скорост.

2

Намерете пулса на врата си. Използвайте показалеца и втора пръсти и ги поставете върху сънната артерия в шията , точно под челюстта си .


3

Използването на хронометър или часовник с втора ръка , време за сърдечен ритъм за период от 60 секунди. Ако пропуснете и такт, да започнем отначало , за да се осигури точно отчитане .

4

Вземете няколко четения и ги средно , за да разберете вашата средна почивка сърдечната честота .


<Бразилски>