Как да отслабнете и да се съхранява Muscle за Wrestling

В борба, това е обща за борци да падне тежестта им да бъде в по-нисък клас . Това им дава възможност да се бори по-малки противници , потенциално увеличаване на техния процент победа . Но когато намалите теглото си , това е важно да не се губят мускулите , особено защото борци се нуждаят толкова много сила, за да спечелят своите мачове. Но тъй като мускулите са 70 процента вода , има потенциален риск от загуба на мускулна тъкан чрез ограничаване на калориите и прави сърдечно-съдови тренировки сам. Инструкции

1

Асансьор тежести. Това може да изглежда нелогично , когато се опитвате да отслабнете, но и защото ще бъде добавянето на други елементи за ежедневието си , че може да намали мускулната маса , това е изключително важно да продължи да си по вдигане на тежести .

2

Добавяне на сърдечно-съдови тренировки , за да ежедневието си . Кардио тренировки като бягане, джогинг и плуване са ключовете към намаляване на теглото. Не прекалявайте , все пак. Ако направите повече от един час кардио на ден, вие рискувате да загубят значителна част от мускулите. След половин час на ден, пет дни в седмицата , ще ви помогне да отслабнете , и продължаващото ежедневието си по вдигане на тежести ще ви помогне да поддържате мускулна .


3

Използвайте умереност при рязане калории. Рязане на калории може да ви помогне да отслабнете , но рязане обратно твърде много ще накара организма да започне яденето на мускулна тъкан за енергия. Използвайте преценка , и не си гладувам .

4

Яжте пет или шест малки хранения на ден . За да се предпази тялото от счупи мускулна тъкан , трябва да я предоставят с малки количества храна през целия ден , за разлика от няколко големи ястия . Изяж си малки хранения около три часа.

5

Включи много протеини и малко количество въглехидрати в диетата си . Протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите , и въглехидрати са полезни за поддържане на мускулната тъкан. Вярно е, че можете да отслабнете чрез намаляване на въглехидратите , а защото ще се прави кардио, намаляване на приема на калории и вдигане на тежести --- което също изгаря калории --- това не е необходимо да се премахнат напълно въглехидратите .