Диета за някой на естрогенна терапия Поради Тегло Gain

Според медицинската сайта Medline Plus , естрогенна терапия , по-известен като хормон -заместителна терапия , е процедура, при която изкуствени хормони се инжектира или по друг начин се въвежда в организма да увеличи естественото производство , облекчаване на странични ефекти на хормонални недостатъчности поради менопауза или други фактори , включително повишаване на теглото , горещи вълни и намаляване на костната плътност . За да извлечете максимума от времето си на естрогенната терапия за загуба на тегло, вие ще искате да се придържате към здравословен хранителен режим - позволява на тялото ви да се възползват напълно от допълнително естроген чрез нормализиране на теглото си възможно най-бързо . Естрогенна терапия Диета

Следвайте ниско съдържание на мазнини , природен диета, за да извлечете максимума от вашата лечение естрогенна терапия , за да помогнете на тялото си да отслабнете по-естествено . Консумирайте една диета, която е богата на пресни плодове , пълнозърнести храни и зеленчуци , ограничаване консумацията на нездравословни продукти като захар, алкохол , преработени храни и други празни калории , тъй като те само ще служи за инхибиране на вашите усилия загуба на тегло. Бъдете сигурни, да се запълни вашата диета с достатъчно количества чисти белтъчини , включително и ниско съдържание на мазнини месо , морски дарове и пилешко месо, заедно с включването на умерени количества соя. Според уеб сайта на природен здраве HolisticOnline , соя може да помогне за увеличаване на нивата на естроген в тялото, като ви дава допълнителен тласък над и извън тези, осигурени от хормонално-заместителна терапия. По този начин , вие трябва да се стреми да яде предмети, съдържащи соев протеин, най-малко два или три пъти седмично. Примерни елементи включват тофу , Мизо , соя и соев сос. Ограничете приема на мазнини до не повече от 25 до 30 процента от калориите ви за деня , полага усилия само да се консумират мазнини от естествени източници , като масла , ядки , семена , плодове , като например кокосови орехи и авокадо .

<Бразилски> тегло Tracking

Не забравяйте, че крайната цел е да отслабнете , така че да се стреми да се откажа от един или два паунда на седмица от работещи в лек калориен дефицит. Това означава, отнема приблизително 300 до 400 по-малко калории на ден, отколкото сте парене . За да се проследи това, вие ще трябва да се проследи цялостното си потребление на калории чрез водене на дневник храна през целия ден , писане определяне на храните, които ядете заедно с калориите, съдържащи се в него . Скалата на храни може да бъде от полза да се претеглят трудно да се прецени порции храна , като сурови меса и други елементи, които не се предлагат в конвенционалната обслужващи размер . Опитайте се да ядете приблизително същия брой калории всеки ден, за да се направят корекции по-лесно , и нарязани дневните калории допълнително (с още 200 , или така ), когато си загуба на тегло плата .