Как да останете във форма , за да бъде модел

Ако сте модел или бихте искали да се превърне в един , вие ще искате да останете в добра физическа форма, така че винаги ще изглеждате добре . Въпреки, че моделите могат да бъдат всички форми и размери , като пристъп физическа цифра е също полезен за вашето здраве като цяло . Има няколко стъпки, които можете да следвате, за да остане в топ физическа форма и да изглежда най-добрия си за всичко, което се изпречи на пътя ви като модел. Инструкции

1

Промяна на вашата диета въз основа на дневните нужди на приема на калории . Чрез изчисляване на вашия BMR , или базално метаболитни ставка , можете да изчислите дневния си калориен трябва да поддържа фигурата си . Използвайте следната формула въз основа на пол , за да определите BMR , или колко калории, тялото ви се нуждае , за да се консумират всеки ден

жени.: 655 + ( 4.3 X тегло в кг ) + ( 4.7 X височина в инчове ) - ( 4,7 х възраст в години ) = BMR

Мъж : 66 + ( 6,3 х тегло в килограми ) + ( 12,9 х височина в инчове ) - ( 6.8 X възраст в години ) = BMR

2

Вземете ежедневно мултивитамини . За да остане в топ форма , тялото ви се нуждае от достатъчно витамини всеки ден. Изберете дневен мултивитамини въз основа на вашата възраст и пол , за да се гарантира, че тялото ви е снабден с всичко, тя трябва да се поддържа .


3

започне сърдечно-съдови рутинни три до пет дни в седмицата . Правейки само на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения ще повиши вашия метаболизъм и увеличаване на здравето на сърцето . Добри примери за сърдечно-съдови упражнения включват ролери , колоездене , бягане , плуване, въже за скачане и да играя тенис .

4

Спете достатъчно . За да поддържате най- физическо състояние , тялото ви се нуждае от седем до осем часа сън всяка нощ .

5

Пийте повече вода. Ако не пиете достатъчно вода , тялото ви минава в режим на оцеляване и се придържа към допълнително тегло вода. Пиенето на осем до десет чаши вода всеки ден ще поддържа тялото си достатъчно хидратирана и го оставете да падне излишната вода тегло , отслабване вашата фигура .