Как да управлявате вашите Metabolism за траен Отслабване

Познаваме ги добре; тези кльощави жени, които изглежда да е в състояние да се тъпчат с всички видове храни, които , ако останалата част от нас дори погледнете ние покачване на теглото. Чудим се как го правят и защо , също не може да бъде благословен с такъв подарък . Задайте въпроса " Как се яде толкова много и да остане толкова тънък ? " и има вероятност да получите отговор "Това е метаболизма ми , предполагам, че просто имат добър метаболизъм . " Това не е точно отговорът , който искате да чуете. Но за това е сърцето , има надежда за тези, които просто не разполагат с " добър метаболизъм . " Има начин да се увеличи метаболизма ви , или ви Basal Metabolic Rate . Нещата ще трябва
Здравословна храна
Cool вода
Метод за преброяване калории MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Яжте редовно. Пропускане на хранене е най-добрият начин да се ниска метаболизъм , гласи FatFreeKitchen.com . Ако не ядете редовно , тялото ви е подмамен да вярва, че трябва да се съхранява храна, защото там не е по- по пътя. Помислете за вашия метаболизъм като огън. За да се запази горящ огън , трябва да добавите гориво. Добавянето на храна на всеки четири до шест часа налива масло в огъня , запазване на Вашия метаболизъм изгаряне . И най-вече не пропуснете закуската , казва Mayo Clinic Диетолог Katherine Zeratsky , защото тя помага да запазите глад далеч в края на деня и ви дава енергия.

2

Упражнение най-малко един час, през повечето дни . Получаване на повече физическа активност не само ви дава енергия , но също така помага да се запази сърцето си здраво и мускулите си силен. Упражняване помага засили вашия метаболизъм чрез добавяне на мускулна маса на тялото си . A килограм мазнини изгаря само две калории на ден , докато един килограм мускули изгаря 50 калории на ден . Така че по-силните си мускули , толкова повече калории се горят докато в останалата част . Наем 3

Count калории . Според Mayo Clinic , 3500 калории се равнява на половин килограм мазнини . Така че ще трябва да изгори 3500 калории повече , отколкото сте приели , за да загубите 1 килограм . Това е трудно да се работи на разстояние 3500 калории всеки ден. Това е много физическа активност. Изрязване поне един сладък лечение на ден, (или около 500 калории ) ще ви помогне да пуснете около половин килограм на седмица .

4

Пийте много вода. Всяка диета от ориз диета с грейпфрут диета с диета South Beach всички имат едно общо нещо : съветите им да се пие много вода . Според статия в " Списание за превенция " , германските изследователи тествали " ... почивка метаболизъм на 14 мъже и жени преди и след като отпи малко над 16 унции вода . В рамките на 10 минути, метаболизъм започва да се покачва . След 40 минути игра Средната скорост на горене на калории - на доброволците е 30 процента по-висок , и тя остана повишени за повече от час . "

Вие не може да отрече , че водата е един лесен начин да се стимулира метаболизма , за да помогне в загуба на тегло. Консумация на алкохолни напитки , обаче , е известно, че по-ниска обмяна на веществата, така че имайте това предвид следващия път, когато се откажете за Cosmo вместо бонбони бар .