Липсата на движение и хранене на повече калории

седи на дивана и плюскане на нездравословна храна е изкушаващо да се почти всички. Поддава на съблазънта на прескочите фитнеса и претоварване на калории - натоварено лакомства , обаче , не е здравословен начин на живот избор . Това може да повлияе на вашето тегло , което води до редица здравословни проблеми. Разбирането за това как да се балансира приема на калории в сравнение с вашия калориен горя ви помага да контролирате вашата диета и упражнения за добро общо здраве. Тегло - Загуба Основи

Долната линия , когато става въпрос за загуба на тегло е да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Това означава, че ако напълните на високо - калорични храни , трябва да се противодейства на вашата диета с достатъчно упражнения, за да се създаде калориен дефицит , или ще започне въвеждането на паунда. Упражненията трябва винаги да бъде част от здравословния начин на живот, но избора на здравословни храни над високо - калорични от тях е по-добър начин да се предпази здравето си и да запази теглото си в желан от вас номер. Наем Опасностите
<Бразилски>

нездравословен наддаване на тегло , която се проявява при попълване на високо - калорични храни и избягвайте упражнения са свързани с много здравословни проблеми. Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно- съдови заболявания, диабет тип 2 , костни заболявания и рак , според Световната здравна организация. Всички тези въпроси се намесва със здравословен начин на живот и дори може да доведе до преждевременна смърт . Попълване на нездравословна храна и ограничава вашия хранителен прием , което може да причини редица проблеми , включително анемия , липса на енергия, понижен имунитет и мускулни и костни заболявания. Редовните упражнения също контролира настроението и съня , така прескочите тя може да се намесва с емоциите си и размера на качествена почивка , което получаваш. Продажба и Наем Упражнение Препоръки

Разбиране как много спорт е здрав може да ви помогне да се побере във вашия начин на живот. След като знаете колко е важно редовна физическа годност е , че е по-лесно да го постави на върха на вашия списък с приоритети . Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва да получават най-малко 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица . В този интензитет , ще бъде малко по- многословен , но все още е в състояние да извършват разговор . Колоездене, ходене, бягане , плуване и игри отборните спортове са добри опции. Ако имате проблеми при монтаж в, градинарство и домакинската работа също да разчита толкова дълго, колкото да останеш с умерени темпове в продължение на най -малко 10 до 15 минути в даден момент . Наем Диета Препоръки в

Здравословният хранителен режим , съставен от разнообразни храни от всяка група храни е един ефективен начин да поддържате вашия калориен прием е под контрол. В комбинация с редовна тренировка график , добре балансирана диета може да ви помогне да се противодейства на негативните последици от заседналия начин на живот по-рано и неправилно хранене . Яжте разнообразни пълнозърнести храни , плодове , зеленчуци, постно протеин и ниско съдържание на мазнини млечни храни, за да покрие вашите нужди от хранителни вещества , и пазят себе си от престараване на калории. Случайните самохвалство или почивен ден от упражнение няма да попречи на целите си , но което го прави редовен навик ще.