Упражнения за тийнейджъри , за да получите по-плосък стомаха

Един от най-трудните места на анатомията , за да губят мазнини от е стомаха и коремната област . Най излишната мазнина се съхранява тук , и това е на първо място да се покаже издутини . Тийнейджърите днес са изправени пред множество здравни проблеми , защото на техните безотговорни хранителни навици , и много се натрупват мазнини над стомаха. Това е от съществено значение , поради това , че тийнейджърите да бъдат насърчавани да участват в една здравословна диета и редовен режим на упражнения , за да се изглади техните стомаси и подобряване на тяхното общо здравословно състояние . Въведение

Тийнейджърите обикновено са под погрешното убеждение , че тъй като те са физически активни , те могат да консумират нездравословни храни , без натрупване на мазнини. Тежка прием на " бързи храни " е един премиер виновника причинява натрупване на мазнини в областта на стомаха . Захар и излишните въглехидрати са сериозни опасения , и тийнейджърите се тъпчат небрежно с храни, богати на тях. Пържени храни вреди на организма , ако се консумира в големи количества.


Отдайте Здравословни хранителни навици

За по-плосък корем и по-добро общо здраве, тийнейджърите трябва да се култивира по-здравословни хранителни навици , и включва хранителни храни , богати на витамини и фибри . Тийнейджъри трябва да бъдат насърчавани да ядат плодове и зеленчуци дневно. Жените трябва да се вземат 25 г и мъже 35 г фибри на всеки ден , който ще ги задоволи , контролирате глада , поддържат нивата на кръвната си захар нормални , контрол на апетита и регулиране на техните движения на червата, което единствено може да направи стомаха еластична и гладка .



Упражнение да поддържате стомаха Flat

Тийнейджърите трябва да се упражнява редовно . Благият режим на упражнения трябва да бъдат насърчавани , една , която включва аеробика, вдигане на тежести и специфични стомаха упражнения. Един приемлив план упражнение дава равно време за всеки по време на тренировка , или посвещава един ден от седмицата за всяка отделна група.

Упражняване рано сутринта е най-ефективно да се постигне най-добри резултати . Тегло обучение и аеробика трябва да бъде за минимум 30 минути всеки ден . Неблагодарна , стъпки , бокс и други опции могат да се разгледат в да добавите разнообразие в сесия тренировка . Тегло упражнения трябва да се различават , а не да се концентрират изцяло върху една област на тялото. След половин час или един час тренировка трябва да работят всички основни мускулни групи. Наем Sports за по-плосък стомаха

Тийнейджъри трябва да бъдат насърчавани и занапред да се включат в спорта, включително бягане , ходене , плуване , танци или просто като прескочите въжета. Йога и Пилатес може да ви даде добри участъци , които тонизират стомаха също . Всякакъв вид на ракета спорт е отлична , тъй като включва обрати , които помагат за тонизиране на диафрагмата . Lunges , клякам, коремни преси и не се нуждаят от подготовка и са добър начин да поддържате стомаха дисциплинирани .