Как да се наблюдава BMI

Body Mass Index ( BMI ) е мярка за теглото си във връзка с вашата височина . Според Американската диабетна асоциация, BMI показва дали сте с наднормено тегло , с поднормено тегло или с нормално тегло . The National Heart белия дроб и кръв институт категоризира нормален BMI при 18.5 до 24.9 . A BMI по-голям от 25 Ви излага на риск от затлъстяване. Да се ​​научиш как да се следи BMI може да помогне поддържа теглото си в приемливи граници и може да помогне за оптимизиране на вашето здраве. Инструкции

1

Изчислете своя BMI , като направите по математика себе си. Първо, се претегля по десетобалната система . След това умножете теглото си в килограми от 703 . Например , ако тежите £ 120 . , Умножете 120 от 703, което се равнява на 84 360 . След това , да конвертирате вашата височина в сантиметри и квадрат. Например , ако са на 5 метра висок , вие ще се размножават пет с 12 инча, което се равнява на шестдесетинч . Квадрат, чиито брой 60 като се умножи по 60, което се равнява на 3600 . След това разделете 84 360 (тегло в килограми , умножено по 703 ) от 3600 (височина в инчове на квадрат ) . Вашият BMI е равно на 23.43 и е в рамките на нормалния диапазон на теглото.

2

Използвайте онлайн BMI калкулатор, за да Ви помогне да следите вашия BMI . Bookmark калкулатор BMI , и след като се претегля всеки ден , въведете вашето тегло в категорията на килограм и височината си в краката и инча категория. Изчислете своя BMI въз основа на ежедневната си тегло. Ако забележите, че ИТМ започва да пълзят нагоре , може да искате да контролирате теглото си с диета и упражнения.


3

Изтегли приложение BMI за вашия смартфон , така че можете да следите вашия BMI , докато сте в движение. Ако искате да се определи вашия BMI , докато пътувате или на фитнес, просто въвеждане на тегло и височина в молбата си. Това ще ви помогне да видите дали е необходимо да се намалят на калории или засили своя рутинно упражнение , докато сте далеч от дома. Някои приложения ще отнеме само вашата височина и тегло в метрични единици. Никога не се страхувайте , има приложения, които можете да изтеглите , че ще ви помогне да конвертирате номерата . За да се превърне себе си цифрите , разделете теглото си в килограми от 2,2 за да получите теглото си в килограми. Използвайте м и см за вашата височина . За да се превърне крака, за да м , просто трябва да умножим броя на краката от 0.3048 . За да се превърне инча до сантиметър , се умножава по 0,254 . Може да се наложи да се плаща малка такса, за да изтеглите смартфон приложение BMI конвертор.

4

Монитор вашият ИТМ с помощта на скала, която има функция BMI . Освен това показва теглото си в килограми , тези скали могат да предоставят допълнителна информация, като мазнините в тялото проценти и BMI . Някои дори ще предоставят препоръки , които ви кажа колко калории да се консумират в определен ден, за да ви помогне да останете на сегашното си тегло.