Как да се поддавайте мастни храни

Ако ви е трудно да се устои на мазни храни , не сте напълно виновен . A юни 2010 доклад NBC Nightly News посочено хранително-вкусовата промишленост проектира угояване и преработени храни, за да предизвика желанието на потребителите да ядат повече . Това включва инжектиране на храни със захари и масла и вземане на храни за угояване по-малък , така че те са най-бързо приключи . Докато изкушения за угояване храна никога не може да изчезнат напълно , че е възможно да отвърне на удара и да устои на изкушението да даде инча Инструкции
е. 1

Отделете време , за да се прецени дали наистина сте гладни. Съсредоточете се върху произхода на желанието да се яде храната. A желание, което произлиза от стомаха е признак на глад; има предвид, че чисто психическо желание е жаден . Избягвайте да се храните в отговор на умствена жаден .

2

Съсредоточете се върху причината сте жаден храната угояване. Може би сте отегчени и просто трябва нещо да се направи; или може би сте тъжни и използване на храни , като начин да се справи . Определете причината и да намерят друг начин да се задоволи нуждата . Ставай и да направим нещо с физически или умствени предизвикателство за борба с отегчение . Обадете се на приятел или направи нещо вдъхновяващо , която не включва храна за борба с тъга .


3

Не веднага се поддаде на жаждата . Отделете време да се припомни на храната, която са яли през деня . Помислете дали наистина се нуждаем от мазнини храни или дали сте доволни и не се нуждаят от елемента.

4

Поставете снимки в кухнята си , за да ви напомнят , че причината да се избягва храна. Поставете снимки на себе си , приятели и членове на семейството , фитнес модели или известни личности, които са ви цел тип тяло . Помислете за ефекта на храната угояване ще има върху тялото си и целите си. Помислете за района, вие сте най- склонни към наддаване на тегло и си представете, мазни храни причинява наддаване на тегло в тази област.

5

правят по-здравословен версии на мастни храни, които жадуват . Виж за рецепти, които призовават за по-здравословни съставки като ябълково пюре в вместо масла. Дръжте здравословни закуски на ръка, за да се заяждам за когато жаден комплекти инча

6

Не правете угояване храни не могат да устоят на лесно достъпни. Да не се съхранява храни във вашия дом , кола или офис по време на работа . Избягвайте хранителни коридори и снек машини , когато тези храни са съхранявани , ако изобщо е възможно. Ако трябва да купуват храната угояване , купуват достъпно най-малката част.